By Mahima Sharan20, Aug 2024 06:23 PMjagranjosh.com
स्ट्रेस कैसे करें कंट्रोल
आज के समय में स्ट्रेस बहुत ही आम बात हो गई है। बढ़ता तनाव लोगों में चिड़चिड़ापन पैदा करता है। इसलिए इसे समय रहते कंट्रोल करना बेहद ही जरूरी है। आज हम आपको कुछ ऐसी ही साइकोलॉजिकल टिप्स के बारे में बताएंगे, जो आपके स्ट्रेस के लेवल को कम करती हैं।
अपना समय ऑर्गेनाइज करें
तनाव से बचने के लिए कार्यों को प्राथमिकता दें। अपने कार्यों को छोटे, प्रबंधकीय हिस्सों में विभाजित करें और उन्हें प्राथमिकता दें। इसके लिए आप एक प्लानर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें
एंडोर्फिन को रिलीज करने और तनाव को कम करने के लिए पैदल चलना, योग या खेल जैसी शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों। ऐसा करने से तनाव का स्तर कम होता है और आप खुद को चिंता मुक्त पाते हैं।
गहरी सांस लेना
अपने दिमाग को शांत करने के लिए गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें। चिंता को कम करने और एकाग्रता में सुधार करने के लिए हर दिन कुछ मिनट ध्यान करें।
लोगों से जुड़े रहें
दोस्तों और परिवार से बात करें। अपनी भावनाओं और चिंताओं को भरोसेमंद व्यक्तियों के साथ शेयर करें।
ब्रेक लें
बर्नआउट से बचने के लिए अध्ययन सत्रों के दौरान छोटे, नियमित ब्रेक लें।
लक्ष्य निर्धारित करें
प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें। अनावश्यक दबाव से बचने के लिए शैक्षणिक और व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें।
छोटी जीत का जश्न मनाएं
मील के पत्थर हासिल करने के लिए खुद को स्वीकार करें और पुरस्कृत करें, चाहे वह कितनी भी छोटी क्यों न हो।
इन साइकोलॉजिकल टिप्स की मदद से आप खुद को स्ट्रेस फ्री रख सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ
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