बोर्ड एग्जाम में बचे हैं सिर्फ 2 महीने, ऐसे मैनेज करें स्ट्रेस
By Mahima Sharan30, Nov 2023 03:10 PMjagranjosh.com
प्रारंभिक पुनरीक्षण शुरू करें
स्कूल 10वीं और 12वीं कक्षाओं में पाठ्यक्रम को जल्दी पूरा कर लेते हैं ताकि छात्रों को उस हिस्से को पूरी तरह से दोहराने के लिए पर्याप्त समय मिल सके। पाठ्यपुस्तकों और पिछली परीक्षाओं से समस्याओं और प्रश्नों को हल करना पूरे भाग को दोहराने का एक शानदार तरीका है।
एक समय सारिणी तैयार करें
एक उत्पादक समय सारिणी आपको अपनी पढ़ाई की अच्छी योजना बनाने में मदद करती है। इससे आपको स्पष्ट पता चलता है कि आप प्रत्येक विषय को कितना समय दे रहे हैं। यह आपको उन विषयों के लिए अतिरिक्त समय आवंटित करने में मदद करता है जो कठिन लगते हैं। इससे आपको तनाव कम करने और आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलेगी।
सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए योजना बनाएं
सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए समय सारिणी तैयार करें। अपने दिन की योजना इस तरह बनाएं कि आप नियमित ब्रेक के लिए भी कुछ समय आरक्षित रखें। बिना ब्रेक लिए लगातार अध्ययन करना अनुत्पादक है क्योंकि इससे आपके पास आराम करने का समय नहीं बचता।
सक्रिय शिक्षण तकनीकों को शामिल करें
अध्ययन करते समय, अपने रिविज़न को और अधिक रोचक बनाने के लिए नोट्स, फ़्लैशकार्ड, आरेख और चित्र तैयार करें। अपनी पढ़ाई में कुछ मज़ेदार तत्व जोड़ने के लिए अपने दोस्तों के साथ क्विज़ आयोजित करें।
सकारात्मक बने रहें
तनाव नकारात्मकता को जन्म देता है, जो बदले में तनाव को बढ़ाता है। यह एक दुष्चक्र है जो तनाव बढ़ाता है और जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है। इसलिए, तनावपूर्ण विचारों का मुकाबला करने के लिए सकारात्मक रहना महत्वपूर्ण है। खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास रखें. हमेशा याद रखें कि हर समस्या का समाधान होता है।
एक अच्छी रात की नींद लो
कई छात्र बोर्ड परीक्षा से पहले और उसके दौरान पूरी रात सोते हैं। यह एक अस्वास्थ्यकर प्रथा है क्योंकि इससे उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है। मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए हमें हर रात 7 घंटे की निर्बाध नींद की आवश्यकता होती है।
संतुलित आहार बनाए रखें
स्वस्थ आहार और पर्याप्त पानी का सेवन न केवल आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ और सक्रिय रखता है बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ और मजबूत रखता है। फल, सब्जियाँ, फलियाँ, दालें, मेवे, बीज और ढेर सारा पानी यह सुनिश्चित करेगा कि आपके शरीर में आपको कड़ी मेहनत करने में मदद करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो।
व्यायाम
किसी भी प्रकार का व्यायाम मन और शरीर को सक्रिय, स्वस्थ और खुश रहने में मदद करता है। दौड़ना, घूमना, योग, तैराकी या एरोबिक्स ऐसी गतिविधियाँ हैं जो आपको सचेत रहने और तनाव कम करने में मदद करती हैं। हर दिन व्यायाम के लिए कुछ समय निकालें और अपने तनाव को कम होते देखें।
किसी शौक में शामिल हों
जब आप अपने दिन की योजना बनाते हैं, तो अपने शौक पूरा करने के लिए भी कुछ समय अलग रखें। गायन, नृत्य, पढ़ना, खाना बनाना या कला बनाना जैसी कोई गतिविधि करने में आधा घंटा भी आपके दिमाग को कुछ आवश्यक आराम देगा। यह तुरंत आपके मूड में सुधार करेगा, आपके दिमाग को ताज़ा करेगा और तनाव कम करेगा।
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