5 मिनटों में गायब होगा स्ट्रेस, करें ये 7 आसान उपाय
By Mahima Sharan25, Aug 2024 03:47 PMjagranjosh.com
मिनटों में गायब होगा स्ट्रेस
आज के समय में स्ट्रेस बेहद ही आम बात हो गई है। ऐसे में शांत और खुशहाल जीवन के लिए तनावों से मुक्त होना बेहद ही जरूरी है। अगर आप भी खुद को स्ट्रेस फ्री रखना चाहते हैं, तो यहां कुछ आसान योगासन के बारे में बताया गया है-
डायाफ्रामिक श्वास
स्ट्रेस कम करने का एक शक्तिशाली विधि है डायाफ्रामिक श्वास। यह आपके शरीर को शांत करने में मदद करता है। इसका अभ्यास करने के लिए, आराम से बैठें, अपनी आंखें बंद करें और अपने पेट को फैलाते हुए अपनी नाक से गहरी सांस लें।
टहलने जाएं
थोड़ी देर टहलने जाना तनाव और चिंता को दूर करने में चमत्कारी तरीका हो सकता है। टहलने से एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, जो शरीर के प्राकृतिक मूड को बेहतर बनाता है।
जो महसूस करते हैं उसे कहें
एक और प्रभावी रणनीति अपनी भावनाओं को शब्दों में व्यक्त करना है। जब हम अपने मन की बात किसी के साथ शेयर करते हैं, तब हम अंदर से बहुत ही शांत और खुशमिजाज महसूस करते हैं।
खुद को स्ट्रेच करें
क्या आप जानते हैं कि स्ट्रेचिंग तनाव और चिंता को कम करने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है? जब भी आप खुद को तनावपूर्ण महसूस करते हैं, तब स्ट्रेस उसे कंट्रोल करने का बेस्ट तरीका हो सकता है।
कल्पना करें कि आपको क्या पसंद है
कल्पना आपकी नकारात्मक सोच को शांत करने में मदद करता है। चीजों को इमेजिन करने से आप खुद को शांत और खुशहाल पाते हैं।
गाना सुनें
स्ट्रेस कम करने का प्रभावी तरीकों में एक म्युजिक सुनना है। जब आप मोटिवेशनल गाने सुनते हैं, तब आप खुद को प्रेरित पाते हैं।
5-5-5 गेम खेलें
5-5-5 गेम एक माइंडफुलनेस गेम है जो आपको स्थिर रखने, तनाव और चिंता को कम करने और कुछ ही मिनटों में शांति की भावना लाने में मदद करता है।
ये टिप्स आपको स्ट्रेस फ्री रहने में मदद करते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ