By Mahima Sharan03, Nov 2024 02:15 PMjagranjosh.com
दिमाग डिटॉक्स करने के जापानी तरीके
आज की तेज रफ्तार दुनिया में, सफलता प्राप्त करना अक्सर तनाव, चिंता और निरंतर दबाव बन चुका है। हालांकि, सच्ची सफलता मन की शांत और संतुलित स्थिति से आती है। यहां कुछ जापानी तरीकों के बारे में बताया गया है, जो आपके दिमाग को पूरी तरह से डिटॉक्स करने में मदद करते हैं-
शिनरिन-योकू
शिनरिन-योकू, एक शक्तिशाली तकनीक है जिसमें खुद को प्रकृति में डुबोना शामिल है। यह अभ्यास वन या प्राकृतिक वातावरण में समय बिताने, अपने आस-पास के दृश्यों, ध्वनियों और गंधों पर ध्यान देने पर केंद्रित है।
ज़ज़ेन (बैठे हुए ध्यान)
ज़ज़ेन, जिसका अनुवाद बैठे हुए ध्यान के रूप में किया जाता है, ज़ेन बौद्ध धर्म में गहराई से निहित एक अभ्यास है। इस तकनीक में एक आरामदायक लेकिन सीधी स्थिति में बैठना, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना और अपने दिमाग को धीरे-धीरे विचलित करने वाली चीज़ों से दूर रखना शामिल है।
काइज़ेन (निरंतर सुधार)
काइज़ेन आपके दैनिक जीवन में छोटे, निरंतर सुधार करने का अभ्यास है। काइज़ेन शब्द का अर्थ है बेहतर के लिए बदलाव, और यह निरंतर विकास के विचार को प्रोत्साहित करता है।
इकिगाई (जीवन का उद्देश्य)
इकिगाई एक अवधारणा है जिसने लोगों को उनका वास्तविक उद्देश्य खोजने में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए वैश्विक मान्यता प्राप्त की है।
शोडो (जापानी सुलेख)
शोडो, जापानी सुलेख की पारंपरिक कला, सिर्फ़ लिखने से कहीं ज़्यादा है - यह एक ध्यानात्मक अभ्यास है जो आपको अपने दिमाग को साफ करने की अनुमति देता है।
ये पांच तकनीक आपके दिमाग को शांत रखने में मदद करेंगे। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ