By Mahima Sharan15, Oct 2023 03:03 PMjagranjosh.com
दोहराना
रात में सोने से पहले का आधा घंटा हम सभी के लिए बहुत ही जरूरी होता है। इसलिए रोजाना सोने से पहले अगर आपने पूरे दिन में क्या किया है इसे दोहराएंगे तो जीवन में कभी भी उन बातों को भूल नहीं पाएंगें।
बार-बार पढ़ना
इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि किताबें मानव संज्ञानात्मक विकास में कितनी फायदेमंद हैं। वास्तव में, विकास के लाभ तब और भी अधिक स्पष्ट होते हैं जब किताबें माता-पिता की गतिविधियों का हिस्सा बन जाती हैं।
सतत शिक्षा
शिक्षा, किसी भी रूप में, मानव बुद्धि के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
अपनी दिनचर्या बदलना
जो काम आप आमतौर पर ऑटोपायलट पर करते हैं, उन्हें अलग ढंग से करके अपने मस्तिष्क को नए कनेक्शन और रास्ते बनाने की चुनौती दें।
अपने कौशल का अभ्यास करना
आनुवंशिकी को छोड़कर, शिक्षा आपके IQ में योगदान देने वाला एक बड़ा कारक है। गणित और भौतिकी जैसे विज्ञानों को पढ़ने का प्रयास करें।
नाश्ते में भरपूर मात्रा में प्रोटीन खाएं
प्रोटीन में आपके मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाने की क्षमता होती है, और बदले में नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है - जो सभी आपकी सतर्कता और समस्या-समाधान कौशल को बढ़ाता है।
लक्ष्य निर्धारित करें
लक्ष्य जीवन में संरचना बनाते हैं और उचित संरचना के माध्यम से ही आप बुद्धिमत्ता को बढ़ा सकते हैं। आप इस बात का प्रतिबिंब हैं कि आपका मस्तिष्क कैसे काम करता है, संगठित बुद्धिमान सोच एक संगठित, सफल जीवन की ओर ले जाएगी।