Boost Your Brainpower: अच्‍छे ग्रेड के लिए अपनाएं ये 10 लाइफस्टाइल टिप्स

लाइफ हैक्स

एक छात्र होना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। चाहे आप ग्रेड स्कूल में हों या उच्च शिक्षा प्राप्त कर रहे हों, कक्षाओं और होमवर्क के साथ अपने व्यक्तिगत जीवन को संतुलित करना कोई आसान काम नहीं है। यहा कुछ टिप्स दिए गए है जो आपको अच्छा स्कोर करने में मदद करेंगे।

पर्याप्त नींद

नींद की कमी का ध्यान, स्मृति, निर्णय लेने और फोकस सहित विभिन्न पॉजिटिव कार्यों पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह मूड, व्यवहार, डिफेंस सिस्टम वर्क सहित जीवन के अन्य पहलुओं को भी प्रभावित करता है। एक अच्छे वर्क परफॉर्मेंस के लिए अच्छी नींद का होना बेहद ही जरूरी है।

सामाजिक समर्थन

अपने जीवन में सामाजिक संपर्क रखने वाले छात्र शैक्षणिक रूप से बेहतर प्रदर्शन करते हैं और कम तनाव का अनुभव करते हैं। अपने ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए यह बेहद ही जरूरी है कि आपकी सोशल लाइफ अच्छी बने। इसलिए अपने माता-पिता और दोस्तों के संपर्क में रहे।

एक प्रैक्टिकल रूटीन बनाएं

अच्छी मेंटल हेल्थ बनाए रखने के लिए एक प्रैक्टिकल रूटीन स्थापित करना आवश्यक है। चाहे वह शिक्षा से संबंधित हो या रोजमर्रा की जिंदगी से, दिनचर्या का पालन करने से आपको कंटिन्यू बनाने, उद्देश्य विकसित करने में मदद मिलती है।

सीमाएं निर्धारित करें

सामाजिक गतिविधियों में हमेशा भाग लेने का दबाव महसूस करना आपके स्कूल के काम, रिश्तों और तनाव के स्तर को नुकसान पहुंचा सकता है। ना कहना और अपनी जरूरतों को प्राथमिकता देना ठीक है। ना कहने का अभ्यास करें और अभ्यास के साथ आप अधिक आत्मविश्वासी बन जाएंगे।

सेल्फ थिंकिंग विकसित करें

क्या आपने कभी अपने दिमाग में चल रही साइलेंट सेल्फ थिंकिंग पर ध्यान दिया है? स्वस्थ जीवनशैली को प्राथमिकता देना और विकृत विचारों को तर्कसंगत सोच के साथ चुनौती देना आपके अविश्वासों को दूर करने में मदद कर सकता है।

व्यायाम के लिए समय निकालें

नियमित व्यायाम से मन और शरीर दोनों को कई लाभ मिलते हैं। व्यायाम का एक प्रमुख लाभ यह है कि यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करके शरीर को तनाव के नकारात्मक प्रभावों से बचाता है। यह मूड को भी बेहतर बनाता है, जीवन की गुणवत्ता बढ़ाता है और सकारात्मकता को बढ़ावा देता है।

अच्छा खाएं

हेल्दी लाइफ और ब्रेन के लिए हेल्दी हेल्थ बेहद ही जरूरी है। इसलिए अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें। पौष्टिक खाना खाए क्योंकि अच्छे भोजन हमारे मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं जिससे हमारा ब्रेन मजबूत बनता है।

अगर आप जीवन में अच्छा करना चाहते हैं, तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ