Mental Health: बढ़ गया है ऑफिस का वर्कलोड, ऐसे मैनेज करें स्ट्रेस
By Mahima Sharan24, Jun 2024 06:33 PMjagranjosh.com
स्ट्रेस फ्री
आज के बिजी शेड्यूल में स्ट्रेस आम बात हो गई हैं। इसलिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं, जो आपको तनाव से मुक्त कर सकते हैं।
खुद को प्राथमिकता दें
चिंता को प्रबंधित करने में सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक है खुद को प्राथमिकता देना। ऐसा करने से आप मानसिक तौर पर मजबूत बनते हैं।
माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन तकनीकों
अपनी दिनचर्या में माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन तकनीकों को शामिल करने से तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।
सीमाएं निर्धारित करें
कामकाजी लोगों के लिए काम और घर दोनों जगह सीमाएं निर्धारित करना जरूरी है।
ज़िम्मेदारियां सौंपें
काम और घर दोनों जगह काम सौंपने से न डरें। चाहे सहकर्मियों को काम सौंपना हो या परिवार के सदस्यों की मदद लेना हो, ज़िम्मेदारियां सौंपने से आपका कार्यभार हल्का हो सकता है।
टाइम मैनेजमेंट
टाइम मैनेजमेंट आपको कार्यों को प्राथमिकता देने और अपना समय अधिक कुशलता से बांटने की अनुमति देकर चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।
इन टिप्स की मदद से आप अपने तनाव पर काबू पा सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ