By Mahima Sharan12, Feb 2025 12:11 PMjagranjosh.com
स्वस्थ दिमाग की कुंजी
आज के समय में अपने दिमाग का ख्याल रखना बेहद ही चुनौतीपूर्ण बन गया है। हालांकि सफलता के लिए दिमाग को तेज रखना बेहद ही जरूरी है। यहां 9 अद्भुत तरीकों के बारे में बताया गया है, जो स्वस्थ दिमाग की कुंजी है।
सीखते रहें
ऐसी गतिविधियां चुनें जो आपके मस्तिष्क को काम करती रहें। कोई जटिल लक्ष्य पूरा करने या कुछ नया सीखने के लिए तैयार रहें। इसकी शुरुआत YouTube पर कोई अच्छी वीडियो देखकर भी कर सकते हैं।
अपने साथ एक किताब ले जाएं
पढ़ना एक जटिल कार्य है जिसके लिए मस्तिष्क के कई हिस्सों को एक साथ काम करने की आवश्यकता होती है। किताब याददाश्त में सुधार कर सकती है और सकारात्मक न्यूरोलॉजिकल परिवर्तन ला सकती है जो आपके पढ़ना बंद करने के बाद भी बने रहते हैं।
सामाजिक रहें
सामाजिक बने रहना खुशी को बनाए रखने में मददगार साबित हुआ है। अपने आस-पास ऐसे लोगों को रखें जो आपको हंसाते और मुस्कुराते हैं।
शांत रहें
किसी भी तरह का तनाव से PD के लक्षणों को खराब कर सकता है। प्रतिदिन केवल 15 मिनट ध्यान करने से शांति की भावना आती है और चीजों को अधिक स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता मिलती है।
पर्याप्त नींद लें
एक नियमित नींद कार्यक्रम बनाए रखें; हर दिन एक ही समय पर उठें और बिस्तर पर जाएं।
जोर से हंसें
हंसने से मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र उत्तेजित होते हैं। हंसने से स्मृति में भी सुधार हो सकता है।
ये अद्भुत आदतें हमेशा ही आपके दिमाग के हित में काम करेंगे। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ