बुलेट ट्रेन की तरह दौड़ेगा दिमाग, रोजाना करें ये 10 काम
By Mahima Sharan21, Apr 2024 04:39 PMjagranjosh.com
बच्चा तेज़ हो जाएगा
हमने अक्सर अपने आसपास कुछ ऐसे बच्चों को देखा होगा जो या तो अधिक बुद्धिमान होते हैं या फिर बुद्धि में कमजोर होते हैं। लेकिन आज के समय में बच्चों का स्मार्ट होना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं कि सुबह की आदतें बच्चों को कैसे बुद्धिमान बनाती हैं।
सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें
अगर आप चाहते हैं कि आपका दिमाग पूरे दिन सक्रिय और फुर्तीला रहे तो हर दिन सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें। सुबह उठने के बाद आप ऊर्जावान महसूस करते हैं।
व्यायाम
अपने दिमाग को पूरे दिन चीते की तरह चालू रखने के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। व्यायाम न केवल आपके शरीर को सक्रिय रखता है बल्कि आपके दिमाग को भी चुस्त बनाता है।
धूप में बैठे
सुबह उठने के बाद कुछ देर धूप में बैठें। यह रोशनी हमारे शरीर में मौजूद सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा देती है, जिससे ऊर्जा में वृद्धि होती है।
पानी पिए
रोजाना सुबह उठकर पानी पीने की आदत बनाएं। जो लोग सुबह उठकर पानी नहीं पीते उन्हें पूरा दिन सुस्ती महसूस होती रहती है। इसलिए शरीर को एक्टिव बनाए रखने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है।
गीत सुनें
सुबह अपने दिमाग को तरोताजा रखने के लिए आप अपना पसंदीदा संगीत भी सुन सकते हैं। सुबह का संगीत आपका दिन बना देगा. इससे आपको अंदर से खुशी महसूस होती है जिससे आप ऊर्जावान महसूस करते हैं।
पढ़ने किताब
सुबह के समय किताब पढ़ना भी एक अच्छा विकल्प है। सुबह किताब पढ़ने से आपका दिमाग तेज होता है और आप पूरे दिन तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हैं।
ध्यान
अगर काम के दौरान आपका मन भटकता है तो आप रोजाना कुछ घंटे ध्यान कर सकते हैं। इससे मन की एकाग्रता बढ़ती है और सोचने-समझने की शक्ति भी बढ़ती है।
अपने आप को साफ रखें
ऊर्जावान महसूस करने के लिए रोज सुबह स्नान करें। इससे आपको अच्छा महसूस होगा और आपका दिमाग भी तरोताजा रहेगा।
नाश्ता
स्वस्थ दिमाग के लिए स्वस्थ नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है। जो लोग रोजाना नाश्ता नहीं करते उनका दिमाग समय के साथ कमजोर होता जाता है। इसलिए अपने दिमाग को हमेशा तेज रखने के लिए हर सुबह स्वस्थ नाश्ता करने की आदत विकसित करें।
जूस पीना
अपने दिमाग को सक्रिय रखने के लिए हर सुबह आयरन, विटामिन और खनिज से भरपूर सब्जियों का सूप पिएं। इससे आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे।
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