By Mahima Sharan30, Mar 2025 02:34 PMjagranjosh.com
अपने दिन की शुरुआत कैसे करें
अपने दिन की शुरुआत इरादे से करने से बाकी दिन कैसे बीतेगा, यह तय हो सकता है। सुबह की कुछ अच्छी आदतें आपके ध्यान को बढ़ावा देते हैं, ध्यान को बेहतर बनाने, चिंता को कम करने और शांति की भावना पैदा करने में मदद करती हैं। आइए उन आदतों के बारे में विस्तार से जानते हैं।
जल्दी उठें और दिन की शुरुआत करें
जल्दी उठने से आप अपना दिन शांति से शुरू कर सकते हैं, बिना जल्दबाजी या तनाव के आप अपने सारे काम पूरे कर सकते हैं।
गहरी सांस लेना
सुबह उठने के बाद कुछ मिनट गहरी सांस लेने या ध्यान लगाने में बिताएं। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें, ऐसा करने से आपका दिमाग साफ होता है, चिंता कम होती है और पूरे दिन ध्यान केंद्रित रहता है।
दिन के लिए सकारात्मक इरादे तय करें
अपनी टू-डू लिस्ट में जाने से पहले, सकारात्मक इरादे तय करने के लिए कुछ समय निकालें। इस बारे में सोचें कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं और आप क्या हासिल करना चाहते हैं।
हल्का व्यायाम या योग करें
सुबह में शारीरिक गतिविधि आपके शरीर और दिमाग को ऊर्जा देती है, तनाव को कम करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।
स्क्रीन टाइम सीमित करें
जागते ही अपना फ़ोन, ईमेल या सोशल मीडिया चेक करने से बचें। इसके बजाय, दिन की शुरुआत करने के लिए खुद को कम से कम 30 मिनट स्क्रीन-फ़्री समय दें। इससे आपका दिमाग स्वाभाविक रूप से जागता है।
सुबह की इन आदतों के साथ आप अपने मानसिक शक्ति को मजबूत कर सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ