इन न्यूरोबिक्स एक्सरसाइज से बढ़ा सकते हैं याददाश्त
By Mahima Sharan25, Nov 2024 12:49 PMjagranjosh.com
न्यूरोबिक्स एक्सरसाइज
न्यूरोबिक्स एक्सरसाइज एक ऐसी एक्टिविटी है, जिसमें हमारा दिमाग अधिक एक्रागता के साथ कार्य कर पाता है। दैनिक तौर पर इसका अभ्यास करते से दिमाग अधिक त्रिवता के साथ काम कर पाता है। आइए जानते हैं इन न्यूरोबिक्स एक्सरसाइज के बारे में-
नई भाषा सीखना
एक नई भाषा सीखने से आपके दिमाग का सभी भाग सक्रिय तौर पर कार्य कर पाता है। इससे मेमोरी और प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल्स में सुधार होता है।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
ध्यान जैसी माइंडफुलनेस तकनीक ध्यान और स्मृति को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। अपने फोकस को कंट्रोल करना सीखकर, जिससे आपका दिमाग अधिक सक्रिय तौर पर काम कर पाता है।
रोजाना एक्सरसाइज करें
शारीरिक गतिविधि, खास तौर पर व्यायाम, दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन को बढ़ाती है, जिससे के कार्य को बढ़ाता है।
कविता याद करना और सुनाना
कविताओं या टॉपिक्स के छोटे हिस्सों को याद करना और उन्हें सुनाना स्मृति और एकाग्रता में सुधार करता है। यह व्यायाम का एक तरीका है, जिससे मस्तिष्क अधिक फुर्ती के काम करता है।
मेमोरी गेम खेलना
कार्ड या पजल सॉल्व करने जैसे मेमोरी गेम में शामिल होने से आपके मस्तिष्क की जानकारी को बनाए रखने की क्षमता बढ़ती है।
इन टेक्निक का इस्तेमाल करने से आपका दिमाग बेहतर तरीके से काम कर पाता है। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ