टॉपर छात्रों की प्रोडक्टिविटी बढ़ाती हैं रात की ये 10 आदतें

टॉपर्स की आदतें

सफल दिन की तैयारी एक रात पहले ही शुरू हो जाती है। यहां उन आदतों के बारे में बताया गया है, जो हर टॉपर स्टूडेंट्स रात में सोने से पहले करते हैं।

अपने अगले दिन की योजना बनाएं

सोने से पहले, अपने शेड्यूल और अगले दिन के लिए टू-डू लिस्ट तैयार करें। इससे आपको दिन की शुरुआत एक फोकस और ऑर्गनाइज मानसिकता के साथ करने में मदद मिलती है।

रिलैक्सिंग टेक्निक का अभ्यास करें

गहरी सांस लेना, विश्राम या ध्यान जैसी तकनीक तनाव को कम करने और आपके शरीर को आरामदायक नींद के लिए तैयार करने में मदद कर सकती हैं।

अपने स्टडी प्लेस को साफ करें

अपने स्टडी एरिया को साफ करें और अगले दिन के लिए जरूरी चीजें इकट्ठा करें। ऐसा करने से आप सुबह में अपना समय बर्बाद करने से बचते हैं।

कुछ प्रेरणादायक सुनें

पॉजिटिव थिंकिंग को बढ़ावा देने और सोने से पहले आराम करने के लिए सकारात्मक और प्रेरक चीजों से जुड़ें।

अपने दिन पर चिंतन करें

कुछ मिनट इस बात पर चिंतन करने में बिताए कि क्या अच्छा हुआ और क्या सुधार किया जा सकता है।

स्क्रीन टाइम सीमित करें

नींद की क्वालिटी में सुधार के लिए सोने से कम से कम एक घंटा पहले स्क्रीन के सामने अपना समय सीमित करें।

भारी भोजन सीमित करें

शाम को देर से भारी भोजन करने से बचें क्योंकि इससे आपकी नींद खराब होती है। हल्का और स्वस्थ भोजन करें।

जर्नल में लिखे

जर्नल रखने से आपको अपने विचारों को मैनेज करने, आगे की योजना बनाने और चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है।

रीडिंग

किताब पढ़ने की आदत विकसित करें। रोजाना रात में सोने से पहले कुछ घंटे किताब पढ़ने के लिए निकाले।

ये आदतें आपको एक्सपर्ट बना सकती हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ