ये साइकोलॉजिकल ट्रिक्स मानसिक स्वास्थ्य में करेंगे सुधार

मानसिक स्वास्थ्य का कैसे रखें ख्याल

आज के समय में अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रख पाना बेहद ही मुश्किल हो गया है। इसलिए हम आपके लिए कुछ साइकोलॉजिकल ट्रिक्स लेकर आए हैं।

अपने समय को ऑर्गनाइज करें

अपने कार्यों को छोटे हिस्सों में बांटे और उन्हें प्राथमिकता दें। प्लानर या डिजिटल कैलेंडर का उपयोग करके असाइनमेंट, डेडलाइन और परीक्षाओं पर नज़र रखें। नियमित रूप से व्यायाम करें और संतुलित भोजन करें।

विश्राम टेक्निक का अभ्यास करें

अपने मन को शांत करने के लिए गहरी सांस लेने वाले व्यायाम का अभ्यास करें। चिंता को कम करने और एकाग्रता में सुधार करने के लिए हर दिन कुछ मिनट ध्यान बेहद ही जरूरी है।

जुड़े रहें

अपनी भावनाओं और चिंताओं को भरोसेमंद व्यक्तियों के साथ शेयर करें। इससे आपने मन को शांति मिलती है।

ब्रेक लें

बर्नआउट से बचने के लिए स्टडी टाइम के दौरान छोटे ब्रेक लें। ऐसी एक्टिविटी करें जो आपको पसंद हों, जैसे पढ़ना, गाना सुनना या आदि।

लक्ष्य निर्धारित करें

फालतू के दबाव से बचने के लिए शैक्षणिक और व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें। कोई लक्ष्य हासिल करने के लिए खुद को स्वीकार करें और पुरस्कृत भी करें।

इन तरीकों से आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ