इन सेल्फ केयर स्ट्रेटेजी से मैनेज करें अपना स्ट्रेस

सेल्फ केयर स्ट्रेटेजी

हमारी तेज़-रफ़्तार दुनिया में, तनाव और चिंता कई लोगों के लिए आम बात है। लेकिन हद से ज्यादा तनाव आपके लिए नकारात्मक भी साबित हो सकती है। यहां कुछ सेल्फ केयर स्ट्रेटेजी के बारे में बताया गया है।

माइंडफुलनेस और मेडिटेशन

माइंडफुलनेस आज के समय में होने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से खुद के साथ एक अच्छा संबंध बनाने में मदद मिलता है।

फिजिकल एक्सरसाइज

व्यायाम कई कारणों से एक बेस्ट एंटी-स्ट्रेस टेक्निक है। एक्सरसाइज आपके मूड को बेहतर बनाता है क्योंकि यह आपके शरीर में एंडोर्फिन जारी करता है। एक्सरसाइज को तनाव कम करने, ऊर्जा बढ़ाने और चिंता जैसे लक्षणों को कम करने के लिए बेस्ट माना जाता है।

टाइम मैनेजमेंट

खराब टाइम मैनेमेंट तनाव और चिंता का कारण बन सकता है। प्लानर, टू डू लिस्ट या डिजिटल ऐप का इस्तेमाल करके आप सही तरीके के टाइम मैनेज कर सकते हैं।

सीमाएं तय करना

तनाव को मैनेज करने के लिए 'नहीं' कहना और स्वस्थ सीमाएं तय करना सीखना जरूरी है। सबसे पहले खुद का ख्याल रखना और काम, परिवार की जरूरतों के बीच सीमाएं तय करना आपको संतुलित रहने में मदद कर सकता है।

शौक और रुचियां

ऐसी एक्टिविटी में भाग लेना जो मजेदार आदि हों, बहुत सारी ज़रूरतों को पूरा करता है। चाहे वह पढ़ना हो, पेंटिंग करना हो, कुछ समय अपनी पसंद की चीज़ करने में बिताना आपके मूड को बेहतर बनाएगा और तनाव को कम करेगा।

इस तरह से आप सेल्फ केयर कर सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ