डिप्रेशन में रहने वाले लोगों में होती हैं 7 आदतें, ऐसे करें सुधार
By Priyanka Pal24, Feb 2024 08:24 AMjagranjosh.com
डिप्रेशन
डिप्रेशन एक मानसिक समस्या है लेकिन यह मरीज को शारीरिक रूप से भी प्रभावित करती है जैसे थकावट, दुबलापन या मोटापा, हार्ट डिसीज़ लेकिन इस समस्या की ओर बढ़ने के कई कारण होते हैं। जिन लोगों में ये समस्या होती है उनके लक्ष्ण और इसके समाधान बेहतरीन तरीके से जानिए।
लोगों से दूरी
कई बार आप अपनी समस्या दूसरों को इतानी बार बता चुके होते हैं कि वे भी आपसे दूरी बनाने लगते हैं। आनेवाली किसी भी परेशानी के लिए उनसे मदद मांगना आपको अच्छा नहीं लगता। अकेले रहने की आदत बनने लगती है और फिर अकेला रहना आपको अच्छा लगता है।
नींद पूरी लेना
कभी - कभी नींद न आना चलता है लेकिन हमेशा सोने की कोशिश करते हुए भी नींद का आना समस्या बनने लगती है। इसके लिए जरूरी है हमेशा पर्याप्त नींद लेना ताकि आपका शरीर जो आराम चाहता है वो पूरा हो सके।
शरीर की थकावट दिमाग तक
अगर आपको ज्यादा सोचने की आदत है तो उसे कम करें। इसे आप अपनी मनपसंद चीजों के साथ रहकर कर सकतें। जरूरत से ज्यादा सोचने के लिए हमेशा कुछ नया करने की कोशिश करें।
बातें करें
अकेले रहना अगर आपको अच्छा लगने लगे तो कोशिश करें दोस्तों से बातें करने की। कुछ ऐसे लोगों से बातें करना शुरू करें जो आपको समझें आपको सुझाव दें। कई बार मजाक - मजाक में कही गई बातें आपको चुभने लगती हैं। इसे मजाक में ही लेना सीखें।
व्यायाम
रोजाना थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि करना डिप्रेशन को कम करने में मदद कर सकता है। इससे आप खुद की खोज, खुशी होने का एहसास, और स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।
सेल्फ केयर
अपनी भूलों और कमियों को स्वीकार करना, स्वीकृति बनाए रखना और सेल्फ-केयर प्रैक्टिसेस अपनाना महत्वपूर्ण है। दूसरों के बारे में हर बार सोचकर खुद को तकलीफ देना बंद करें। अपने अस्तित्व को समझे उसकी पहचान कर कुछ नया करें।
नए हॉबीज
हमेशा काम में व्यस्त न रहें, थोड़ा ब्रेक लेकर काम करने का प्रयास करें। अपनी छुट्टियों में कहीं घूमने के लिए समय निकालें। अपनी स्किल को बेहतर करें, कुछ नए कौशलों के बारे में सोचे।