स्टूडेंट्स रोजाना 5 मिनट मेडिटेट करने की ऐसे करें शुरुआत
By Priyanka Pal20, Dec 2024 11:56 AMjagranjosh.com
मेडिटेशन करना सभी के लिए फायदेमंद माना जाता है, खासकर स्टूडेंट अपना फोकस और शांत मन को बनाए रखने के लिए मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं। आज इस वेब स्टोरी में जानिए रोजाना 5 मिनट मेडिटेट करने की शुरूआत आप कैसे कर सकते हैं?
गहरी सांस लें
दिन भर का शेड्यूल तय करने के लिए सुबह जल्दी उठकर या सोने से पहले ध्यान करना शुरू करें, जब दुनिया शांत हो। पहले मिनट के लिए, आराम से बैठें और बस गहरी सांस लें।
फोकस करें
इसे शुरू करने के लिए अपनी शांति की भावना को गहरा करने, अपना ध्यान अपने आस-पास के परिवेशीय शोर पर केंद्रित करें।
सांस लेना
सकारात्मक विचारों के साथ चुपचाप खुद के बारे में सांस लेने के साथ आंखे बंद करके मन में बोलें। अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें और आगे बढ़ने के लिए सक्सेस की कल्पना करें।
ध्यान की जागरूकता
एक शांत और आरामदायक जगह पर, अपनी आंखें धीरे से बंद करके या धीरे से ध्यान केंद्रित करके सीधे बैठें।
प्रकृति से जुड़ें
अपना ध्यान अपनी सांस पर केंद्रित करें, इसे नियंत्रित करने की कोशिश करने के साथ - साथ प्रकृति के बारे में ध्यान दें।
मन की शांति
रोजाना 5 मिनट देकर आप शांत मन में चिंतन और मनन का अभ्यास कर खुद के मन को संतुष्टि और खुद को खुश रख सकते हैं।
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