By Priyanka Pal03, Jan 2024 12:43 PMjagranjosh.com
याददाश्त बढ़ाएं
एग्जाम के दौरान जिन विद्यार्थियों को परीक्षा से जुड़ा अधिक प्रेशर रहता है उनके लिए एक्सपर्ट की ओर से सुझाया गया योगासन करने के लाभ और करने की प्रक्रिया के बारे में जाने।
पुषाण मुद्रा
पुषाण मुद्रा से प्राण, व्यान और अपान तीनों वायु के लाभ एक साथ मिलते हैं।
फायदे
इस योगासन को करने से याद्दाश्त बढ़ती है और परीक्षा के दिनों में यह मुद्रा विद्यार्थियों के लिए उपयोगी रहेगी।
तनाव कम
इस योगासन से तनाव कम करने में भी मदद मिलती है। यह याददाश्त बढ़ाने और ध्यान केंद्रित करने में भी सहायक है।
सकारात्मक
योगासन की सही मुद्रा में बैठकर आप अपने रोज़ाना की नकारात्मकता से दूर रहते हैं।
पुषाण मुद्रा में बैठने का सही तरीका
इसे दोनों हाथों की मदद से किया जाता है जिसके लिए सबसे पहले योग मुद्रा में बैठ जाएं और अपने दोनों हाथों को जांघों पर रखें।
उंगलियों की मुद्रा
फिर अपनी मिडिल फिंगर और इंडेक्स फिंगर को अंगूठे से दबाएं और रिंग फिंगर और छोटी उगंली को फैलाकर रखें।
बाएं से दाएं
इसे दाहिने के बाद बाएं हाथ से किया जा सकता है फिर सांस लेते हुए उंगलियों से अंगूठे पर दबाव बढ़ाएं और सांस छोड़ते हुए दबाव कम करें और रिलैक्स करें।
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