डिजिटल युग में इन 10 टिप्स से बनाए पढ़ाई में संतुलन

डिजिटल युग

यहां डिजिटल युग के लिए तैयार की गई 10 आवश्यक अध्ययन-जीवन संतुलन टिप्स है। प्राथमिकताएं तय करने से लेकर आत्म-करुणा का अभ्यास करने तक, सीखें कि आज की तेजी से भागती दुनिया में भलाई और खुशी को प्राथमिकता देते हुए शैक्षणिक मांगों को कैसे पूरा किया जाए।

कार्य निर्धारित करें

अध्ययन और ख़ाली समय के बीच अंतर को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें। जरूरी कार्य के लिए घंटे निर्धारित करें और उनका पालन करें। विकर्षणों को कम करने के लिए सहकर्मियों, मित्रों और परिवार को इन समय के बारे में सूचित करें।

एक स्टडी एरिया बनाएं

एक अध्ययन स्थान खोजें। यह आपके घर का एक विशिष्ट कमरा, डेस्क या यहां तक कि एक शांत कोना भी हो सकता है। एक निर्धारित जगह होने से आपको मानसिक रूप से स्टडी मोड और रेस्ट मोड के बीच स्विच करने में मदद मिलती है।

पावरहाउस कार्यों को प्राथमिकता दें

प्रत्येक अध्ययन सत्र के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्यों की पहचान करें। अपनी सीखने की दक्षता को अधिकतम करने के लिए पहले इन उच्च प्रभाव वाली वस्तुओं को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करें।

ब्रेक भी है जरूरी

अपने स्टडी टाइम के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक शेड्यूल करें। पोमोडोरो विधि (25 मिनट का काम और उसके बाद 5 मिनट का ब्रेक) जैसी तकनीकें एकाग्रता को बढ़ावा दे सकती हैं और बर्नआउट को रोक सकती हैं।

नियमित रूप से अनप्लग करें

ब्रेक और गैर-अध्ययन घंटों के दौरान, ईमेल, सोशल मीडिया या समाचार फ़ीड को लगातार जांचने की इच्छा से बचें।

माइंडफुलनेस से दोस्ती करें

अपनी दिनचर्या में ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम जैसे अभ्यासों को शामिल करें। यह तनाव को कम करने, फोकस बढ़ाने और आपके स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

लक्ष्य निर्धारित करें

अपने आप पर अपेक्षाओं का बोझ न डालें। अपनी क्षमताओं के प्रति सचेत रहें और प्रत्येक अध्ययन सत्र के लिए प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।

प्रतिनिधि और आउटसोर्स

यदि संभव हो, तो अध्ययन के लिए अतिरिक्त समय खाली करने के लिए कार्यों या कामों को सौंपने पर विचार करें। ऑनलाइन किराने की डिलीवरी या कपड़े धोने की सेवाओं जैसे विकल्पों का पता लगाएं।

शारीरिक गतिविधि

नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। व्यायाम एक सिद्ध तनाव निवारक है और यह आपके मूड और कार्य को बढ़ावा दे सकता है।

अगर आप इन टिप्स को फॉलो करते हैं, तो पढ़ाई कभी भी आपके लिए बोझ नहीं बनेगी। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ