आम आदतें जो दिमाग को अंदर से करती हैं खोखला

दिमाग को खोखला बनानी वाली आदतें

ऐसी आदतों में फंसना आसान है जिससे हमें आराम मिले, लेकिन, हमें शायद यह भी पता न चले कि ये साधारण आदतें कब हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाना शुरू कर देते हैं। यहां कुछ आदतों के बारे में बताया गया है, जो आपके दिमाग को अंदर से खोखला बना देते हैं-

अपने फ़ोन का ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल करना

हम में से कई लोग अपने फ़ोन से चिपके रहते हैं, सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते हैं, मैसेज चेक करते हैं और न्यूज़ पढ़ते हैं। हालांकि, लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से मस्तिष्क पर दबाव पड़ सकता है, जिससे आपके सोचने-समझने की क्षमता खराब होती है।

नई सीखने से बचना

हमारा दिमाग चुनौती, जिज्ञासा और नई जानकारियों से ही बनता है। जब हम सीखना बंद कर देते हैं, तो मस्तिष्क की क्षमताएं धीरे-धीरे सुस्त होने लगती हैं।

ज्यादा बैठना

शारीरिक गतिविधि सिर्फ़ शरीर के लिए नहीं है बल्कि दिमाग के लिए भी जरूरी है। नियमित रूप से चलने से दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे याददाश्त, ध्यान और मूड में सुधार होता है।

दिमाग के रिचार्ज समय को कम करना

नींद हमारे दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है। जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो दिमाग जानकारी को प्रोसेस करने, यादों को मजबूत करने और डिस्ट्रैक्ट चीजों को बाहर निकालने के लिए संघर्ष करता है।

लगातार मल्टीटास्किंग

हम अक्सर सोचते हैं कि मल्टीटास्किंग हमें बेस्ट बनाता है, लेकिन यह वास्तव में दिमाग के लिए भारी है। एक साथ कई काम करने की कोशिश करने से ध्यान बंटता है और जानकारी को बनाए रखने की हमारी क्षमता खराब होती है।

दिमाग को सक्रिय रखने के लिए इन आदतों को सुधारना बेहद ही जरूरी है। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ