जब खुद को तनाव से घिरा पाए, तब याद रखें ये बातें

तवानों से खुद को घिरा पाना

बोर्ड परीक्षाएं और प्रतियोगी परीक्षाएं नजदीक होने के कारण, छात्र अक्सर एकेडमिक प्रेशर और असफलता के डर के कारण ज्यादा चिंता का अनुभव करते हैं। लंबे समय तक पढ़ाई करना, नींद की कमी और आत्म-संदेह तनाव को बढ़ा सकते हैं, जिससे उनका मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

चिंता सामान हैं

चिंता एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। बिना किसी निर्णय के इसे स्वीकार करना इसे मैनेज करने का पहला कदम है।

नियंत्रण वाली चीजों पर ध्यान दें

अपनी ऊर्जा को उन चीज़ों पर लगाएं जो आपके नियंत्रण में हैं और जो आपके नियंत्रण में नहीं हैं उन्हें छोड़ दें।

लंबी सांसे

गहरी, धीमी सांसे आपके मन को शांत कर सकती हैं। आराम करने के लिए 4-7-8 सांस लेने जैसी तकनीकों का अभ्यास करें।

दोस्तों से बात करें

आराम और समझ के लिए भरोसेमंद दोस्तों, परिवार या सहायता ग्रुप से जुड़े।

खुद को हिम्मत देना

खुद को याद दिलाएं कि यह हमेशा के लिए नहीं रहेगा, और आपके पास इससे उबरने की ताकत है।

इन तरीकों से आप खुद को तनाव से दूर रखने में सक्षम हो सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ