इन 8 तरीकों से कॉलेज स्टूडेंट मैनेज करें अपना स्ट्रेस

स्ट्रेस मैनेजमेंट टिप्स

आज के जमाने में तनाव बेहद ही आम हो चुका है। ऐसा जरूरी नहीं है कि स्ट्रेस केवल कामकाजी लोगों को ही हो, कॉलेज के स्टूडेंट्स भी स्ट्रेस और एंजाइटी के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में यहां स्ट्रेस कंट्रोल करने के लिए कुछ टिप्स दिए गए हैं-

रोजाना व्यायाम करें

पूरे दिन व्यायाम करने से आपका मूड अच्छा हो सकता है और तनाव दूर हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फिजिकल एक्टिविटी से हैप्पी हार्मोन एक्टिव होते हैं।

पर्याप्त नींद लें

तनाव महसूस करना आपके सोने के तरीके को बाधित कर सकता है। अच्छी नींद न लेने से आपका तनाव बढ़ सकता है। इसलिए रोजाना कम से कम 7-8 घंटे ती नींद ले इससे आपको अच्छा महसूस होगा।

संतुलित भोजन

आप जो खाते हैं उसका असर आपके मूड पर पड़ सकता है। इसलिए अपने डाइट का खास ख्याल रखें। खाली पेट आपके मूड और स्ट्रेस को बढ़ा सकती हैं।

छोटे-छोटे लक्ष्य निर्धारित करें

जब आपके सामने कोई बड़ा काम आ जाता है, तब परेशान न हो बल्कि छोटे-छोटे हिस्सों में उसे विभाजित करें। लक्ष्य को छोटे हिस्सों में बांटने से मंजिल आसान हो जाती है।

अपनी भावनाएं व्यक्त करें

तनाव कम करने का सबसे आसान तरीका है अपनी भावनाओं को व्यक्त करना। जब आप किसी ऐसे इंसान के सामने अपनी इमोशन को एक्सप्रेस करते हैं जो आपके प्रिय है तो आपका मन हल्का होता है और आप स्ट्रेस फ्री महसूस करते हैं।

मदद मांगें

जब भी आप खुद को तनावों से घिरा हुआ पाते हैं, तो बेहतर होगा कि दूसरों से मदद मांगे। ऐसा करने से आपको अच्छा महसूस होगा।

मी टाइम निकाले

खुद को स्ट्रेस फ्री रहने का सबसे बेस्ट तरीका है अपने बिजी शेड्यूल से खुद के लिए समय निकालना। इसलिए रोजाना कुछ मिनट अपने लिए जरूर निकाले।

ये आदतें आपको स्ट्रेस फ्री रहने में मदद करेगी। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ