By Mahima Sharan05, Feb 2025 01:29 PMjagranjosh.com
काम का तनाव
काम का तनाव आपके काम से छुट्टी मिलने के बाद भी लंबे समय तक बना रह सकता है, जिससे कारण आराम करना मुश्किल हो जाता है। आराम हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए ही जरूरी है।
काम के बीच ब्रेक
ऐसी आदत डालें जो आपके विक डे को प्रभावित करते हैं। काम के बीच एक ब्रेक ले, जैसे की थोड़ी देर टहलना या अपना पसंदीदा संगीत बजाना।
व्यायाम करें
व्यायाम, योग या यहां तक कि एक सामान्य सैर भी लंबे दिन के बाद तनाव को दूर करने और आपके दिमाग को तरोताजा करने में मदद कर सकती है।
अपने शरीर को हिलाएं
काम के ईमेल और नोटिफ़िकेशन बंद करके सीमाएं तय करें। खुद को आराम देने के लिए काम से डिजिटल स्पेस देना बहुत ज़रूरी है।
ध्यानपूर्वक सांस लेने का अभ्यास करें
कुछ आनंददायक काम करना - जैसे पढ़ना, पेंटिंग करना या कोई गाना बजाना - आपका ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और आपकी रचनात्मकता को फिर से जगाता है।
कोई शौक अपनाएं
परिवार या दोस्तों के साथ क्वालिटी टाइम बिताना आपके मूड को बेहतर बना सकता है और आपको याद दिलाता है कि काम के अलावा भी जिंदगी है।
इस तरह से आप खुद को काम के बीच स्ट्रेस फ्री रख सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ
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