By Mahima Sharan28, May 2024 01:14 PMjagranjosh.com
मूड में ऐसे करें सुधार
कई बार ऐसा होता है कि हम कुछ बातों के कारण बहुत निराश महसूस करते हैं। बात चाहे छोटी हो या बड़ी यह हमारे मूड पर गहरा प्रभाव छोड़ती हैं। इसलिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं, जो आपके खराब मूड को बेहतर बना सकती है।
मिरर टॉक
शीशे के सामने खड़े होकर अपनी बारे में कुछ पॉजिटिव बातें कहे। अपने बारे में कुछ अच्छी बातें कहे और उसे बार-बार दोहराएं। इससे आपको बेहद ही अच्छा प्रतीत होगा।
फिजिकल एक्टिविटी
जब भी आपको तुरंत मूड ठीक करने की जरूरत हो, तो किसी भी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी में शामिल हों।
मिनी माइंडफुलनेस वॉक
जब भी आपका मूड खराब हो तब एक छोटी सी वॉक पर निकल जाए। ऐसा करने से आपको बेहतर महसूस होगा और आप अंदर से खुश हो पाएंगे।
कलर थिअरी
जब भी आप उदास महसूस करें, तो मूड में तुरंत सुधार लाने के लिए बस कुछ मिनटों का समय निकालकर कलर करें इससे आपको अच्छा लगेगा।
कृतज्ञता का अभ्यास करें
जिन चीज़ों के लिए आप आभारी हैं, उनके बारे में सोचने के लिए कुछ क्षण निकालें। आभार व्यक्त करने से आपका दृष्टिकोण बदल सकता है और आपका मूड बेहतर हो सकता है।
प्रियजनों से जुड़ें
अपने किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से संपर्क करें और जो भी आप चाहते हैं उसके बारे में खुलकर बात करें। प्रियजनों के साथ जुड़ने से आराम और समर्थन मिल सकता है, जिससे आपका मूड तुरंत अच्छा हो सकता है।
हंसना
कुछ ऐसा करें जिससे आप खुलकर, ईमानदारी से हंस सकें। यह कुछ भी हो सकता है जिसका आप आनंद लेते हैं। हंसने से ख़ुशी वाले हार्मोन रिलीज़ होते हैं और यह आपके मूड को तुरंत अच्छा कर सकता है।
इन टिप्स को फॉलो कर के आप एक हैप्पी एंड हेल्दी लाइफ जी सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ