अचानक नौकरी जाने से डिप्रेशन में हैं? खुद को ऐसे बनाएं मेंटली स्ट्रॉन्ग

सकारात्मक विचार

नौकरी खोना वास्तविकता में चुनौती और निराशा से घिरा हो सकता है, लेकिन असली योद्धा वही है, जो बुरी परिस्थितियों में भी खुद को संभालना जानता हो। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं, जो आपको मेंटली स्ट्रांग रहने में मदद कर सकते हैं।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

खुद को शोक मनाने का समय दें, लेकिन उस पर ज्यादा ध्यान न दें। आप अपनी भावनाओं को समझने और भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने के लिए जर्नल लिख सकते हैं। ऐसा करने से आपके मन से सारे विकार निकल पाएंगे और आप शांति का अनुभव करेंगे।

एक दिनचर्या बनाएं

एक दैनिक दिनचर्या होने से आपको उद्देश्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है। आप एक नियमित नींद का शेड्यूल सेट करने या व्यायाम के लिए समय निकालने की कोशिश कर सकते हैं।

लक्ष्य निर्धारित करें

एक नौकरी चले जाने का यह अर्थ नहीं है कि आप जिंदगी की जंग हार चुके हैं। खुद के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें और बड़े लक्ष्यों को छोटे, अधिक प्रबंधकीय कार्यों में विभाजित करें। इस दौरान अपनी प्रगति का जश्न मनाएं।

जो आप नियंत्रित कर सकते हैं उस पर ध्यान दें

प्राथमिकता दें कि आप क्या कदम उठा सकते हैं, जैसे कि अपने नेटवर्क तक पहुंचना या सीखने के लिए समय निकालना।

आत्म-करुणा का अभ्यास करें

अपने आप से ऐसे बात करें जैसे आप किसी प्रियजन से बात करते हैं जो परेशानी में है। दूसरों के साथ अच्छा से पेश आने से पहले खुद से प्यार करना सीखें।

तनाव कम करें

नियमित रूप से व्यायाम करें, जैसे कि दिन में 30 मिनट टहलना। व्यायाम करने से तनाव और स्ट्रेस कम होता है और आप और अधिक बेहतर तरीके से सोच पाते हैं।

ये तरीके आपको सकारात्मक रहने में मदद करते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ