काम के तनाव से चकराता है सिर, ऐसे मैनेज करें

ऑफिस स्ट्रेस

आज के समय में ऑफिस स्ट्रेस हम सभी के लिए आम हो जाता रहा है। इसके कई कारण हो सकते हैं- काम के बढ़ते लोड से लेकर ऑफिस के टॉक्सिक माहौल तक। इसलिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं, जिनकी मदद से आप ऑफिस स्ट्रेस मैनेज कर सकते हैं।

ब्रेक लें

काम से होने वाले तनाव को कम करने के लिए काम से कुछ दिन का ब्रेक लें। आप दो-तीन दिन की छुट्टी लेकर कहीं घूमने जा सकते हैं। इससे आपको अच्छा महसूस होगा।

मेडिटेशन करें

रोजाना सुबह थोड़ी देर के लिए मेडिटेशन करें। तनाव कम करने का यह सबसे अच्छा तरीका है। किसी शांत जगह पर बैठकर गहरी लंबी सांस लें और अपनी सांसों की गति पर ध्यान केंद्रित करें।

समय सीमा तय करें

तय करें कि आप अपनी शिफ्ट के अलावा ऑफिस के काम को कितना समय दे सकते हैं। ज्यादा काम करने से मानसिक थकान होती है।

व्यायाम करें

रोजाना थोड़ी देर व्यायाम करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होगा और आप बेहतर तरीके से काम कर पाएंगे।

प्रोफेशनल की मदद लें

अगर आपको लगने लगे कि ऑफिस की वजह से आपका मानसिक स्वास्थ्य बहुत ज्यादा प्रभावित हो रहा है, तो किसी प्रोफेशनल से मिलें और इस बारे में सलाह लें।

इन टिप्स की मदद से आप ऑफिस स्ट्रेस आसानी से मैनेज कर सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ