एग्जाम में हो रहे हैं डिप्रेशन का शिकार, फॉलो करें ये टिप्स

एग्जाम एंजायटी

परीक्षाएं  टॉपर छात्रों को भी अपने जीवन से नींद और स्वस्थ आदतों को हटाने पर मजबूर कर सकती हैं। परीक्षा के तनाव से छुटकारा पाने के लिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं।

यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें

आपको एक लक्ष्य निर्धारित करके शुरुआत करनी चाहिए। आप इस कार्य में अपने माता-पिता और शिक्षकों से मदद मांग सकते हैं।

टाइम मैनेजमेंट

छात्रों में अक्सर तनाव तब विकसित होता है जब उन्हें लगता है कि कुछ पूरा करने के लिए उनके पास समय की कमी है। इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है एक फिक्स टाइम टेबल बनाए।

स्वस्थ मानसिकता

हम जिस समय में रह रहे हैं, उसमें यह समझा जाता है कि आपके मन में अपने भविष्य के बारे में कई प्रश्न हो सकते हैं। ऐसे समय में, अपने माता-पिता, शिक्षकों से सलाह लेना या करियर काउंसलर के पास जाना बुद्धिमानी है।

अपने प्रति दयालु बनें

व्यक्ति को लक्ष्य निर्धारित करने का ध्यान रखना चाहिए न कि यदि आप कुछ लक्ष्य चूक जाते हैं तो स्वयं की आलोचना करें। हर दिन के अंत में अपनी उपलब्धियों की एक सूची बनाना और खुद को शाबाशी दें।

नियमित व्यायाम करें

खुद को फिट और सक्रिय रखने के लिए रोजाना किसी भी प्रकार के व्यायाम जैसे जॉगिंग, साइकिलिंग, वॉकिंग या एरोबिक्स का अभ्यास करें। इससे आपके दिमाग को शांति मिलेगी साथ ही माइंड एक्टिव रहेगा।

आनंद के लिए पढ़ें

आनंद के लिए पढ़ें, भले ही इसका मतलब आपके अध्ययन अवकाश के बीच 15 मिनट तक पढ़ना हो। कोई किताब या नोबेल देखें जिसे आप पढ़ रहे हैं, या पढ़ने का इरादा रखते हैं।

अगर आप भी परीक्षा में अच्छा स्कोर करना चाहते हैं, तो ये टिप्स आपको मदद करेंगे। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ