By Priyanka Pal31, Jan 2024 04:04 PMjagranjosh.com
परीक्षा के समय तनाव
कई स्टूडेंट्स को परीक्षा के समय तनाव की समस्या होने लगती है। जिसकी वजह से परीक्षा में अच्छे नंबर नहीं ला पाते हैं। आइए जानते हैं कि तनाव से छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए?
परिणाम पर प्रभाव
परीक्षा के समय तनाव होने पर रिजल्ट पर असर पड़ने लगता है। परीक्षा के समय तनाव से बचना जरूरी होता है। इससे परीक्षा में बैठने आत्मविश्वास बढ़ता है।
टाइम टेबल बनाना
पढ़ाई करने से पहले टाइम टेबल बनाना जरूरी होता है। पढ़ाई करने में आसानी होती है। इस दौरान विषय को समय के अनुसार बांट लेना चाहिए।
पर्याप्त नींद लें
परीक्षा के समय पर्याप्त नींद लेना चाहिए। इससे मूड अच्छा रहता है। रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना चाहिए। वहीं, ज्यादा देर तक नहीं सोना चाहिए।
मानसिक अभ्यास करना
परीक्षा के समय मानसिक हेल्थ को बनाए रखना जरूरी होता है। इसके लिए योगा का अभ्यास करना चाहिए। अगर आप परीक्षा के समय योगा और एक्सरसाइज करते हैं तो दिमाग भी हेल्दी रहेगा।
ज्यादा से ज्यादा पानी पीना
शरीर को हेल्दी रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। परीक्षा के समय कम से कम 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे शरीर भी हाइड्रेट रहता है।
पॉजिटिव सोच रखना
परीक्षा के समय सकारात्मक सोच रखना चाहिए। इससे पढ़ाई करने में मन लगने लगता है। इस दौरान निगेटिव सोच से दूर रहना चाहिए।
सिलेबस का रिवीजन करना परीक्षा
नजदीक होने पर पूरे सिलेबस का रिवीजन कर लेना चाहिए। इसके अलावा पिछले साल के पेपर्स को लेकर हल करें। इससे समय का पता चलता है।
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