छात्रों के दिमाग को नुकसान पहुंचाती हैं ये गलतियां

दिमाग के लिए जगर है ये आदतें

मस्तिष्क भले ही एक छोटा सा दिखने वाला अंग है, लेकिन इसे पूरे शरीर का मास्टरमाइंड माना जाता है। विचारों, गतिविधियों और भावनाओं को नियंत्रित करने के साथ-साथ शरीर के किस अंग को कौन सा काम करना है, कैसे करना है, यह सब मस्तिष्क द्वारा ही निर्धारित होता है।

धूम्रपान से मस्तिष्क क्षति

धूम्रपान उन आदतों में से एक है जिसे स्वास्थ्य के लिए सबसे हानिकारक माना जाता है। यह न केवल फेफड़ों की बीमारी का कारण बनता है बल्कि मस्तिष्क स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

जीवनशैली के नुकसान

एक और आदत जो आपके मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती है वह है व्यायाम न करना या शारीरिक गतिविधि की कमी। अगर आपकी जीवनशैली गतिहीन है तो इसे बदलना जरूरी है।

पर्याप्त नींद न लेना हानिकारक है

पर्याप्त नींद न लेना आपके मस्तिष्क के लिए सबसे बुरी आदतों में से एक है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके मस्तिष्क को दिन भर के काम के बाद आराम करने और ठीक होने का मौका नहीं मिलता है।

व्यायाम नहीं करना

अगर आप नियमित रूप से कोई व्यायाम करते हैं तो यह आपके शरीर को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रखता है। इसके लिए आप व्यायाम का कोई भी रूप अपना सकते हैं।

जंक फूड खाने से बचें

जंक फूड हमारी जीवनशैली का हिस्सा बन गया है। यह हमारे मस्तिष्क की क्षमताओं को कम कर देता है। इससे मूड स्विंग होने लगता है, याददाश्त कमजोर होने लगती है और प्रोडक्टिविटी भी कम होने लगती है।

स्क्रीन टाइम में बढ़ोतरी

आजकल हर उम्र के लोग अपना ज्यादातर समय मोबाइल फोन पर बिताते हैं। लोग कॉलिंग, चैटिंग या स्क्रीनिंग में अपने घंटे बर्बाद कर देते हैं। इसका सीधा असर हमारे दिमाग पर दिखाई देता है, इससे दिमाग की क्षमताएं कम होने लगती हैं।

सीखना बंद करना

यह सोचना बंद करें कि आप इस उम्र में कुछ नया नहीं सीख सकते। हर दिन कुछ नया सीखें और जितना हो सके अपने दिमाग का उपयोग करने का प्रयास करें। इससे आपका दिमाग सक्रिय रहता है और कार्य कुशलता भी बढ़ती है।

समय रहते इन आदतों पर सुधार करना बेहद ही जरूरी है। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ