By Priyanka Pal09, Feb 2024 05:54 PMjagranjosh.com
मेमोरी
अकेडमिक्स सफलता के लिए याददाश्त बहुत जरूरी होती है। इससे आप अपनी पढ़ाई में बेहतर बनते हैं। क्लास में बाकियों से बेहतर प्रदर्शन कर पाते हैं। आइए, जानिए ये 7 टिप्स स्टूडेंट की मेमोरी को कैसे बूस्ट करेंगी।
पूरी नींद लेना
जो स्टूडेंट रात में पूरी नींद लेते हैं। उनकी याददाश्त मजबूत बनती है। कुछ भी सही आंकड़े, इतिहास का कुछ भी याद रखने की क्षमता बढ़ जाती है।
सही खान - पान
हेल्दी खाना - खाने से आपका स्वास्थ्य मजबूत बना है। हाइड्रेटेड रहने के साथ - साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर पोषक तत्वों से भरे खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
व्यायाम
सुबह उठकर ऐसे व्यायाम करने का प्रयास करें जिससे आपका शरीर तंदुरुस्त बनता है। इंडोर गेम्स के साथा - साथ मेंटल एक्सरसाइज कर सकते हैं।
ब्रेक लें
जिस समय आपका शरीर सबसे ज्यादा एक्टिव रहता है। कोशिश करें की आप सबसे ज्यादा याद करने का काम उसी दौरान पूरा करें।
नियमित व्यायाम
मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने, संज्ञानात्मक कार्य और याददाश्त को बढ़ाने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधियों में शामिल रहेँ।
सीखने की आदत
हमेशा याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए निष्क्रिय रूप से सक्रिय रहना सीखें। वो आप सोने से पहले नई थ्योरी का याद करने से सीख सकते हैं।
मानसिक जुड़ाव
याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए माइंड मैप बनाने से मानसिक जुड़ाव या विजुअलाइजेशन बनाएं।
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