By Mahima Sharan19, Apr 2024 05:03 PMjagranjosh.com
लगता है डर?
बचपन से लेकर बुढ़ापे तक हमें डर लगता है, जिसे हम भय, डर और घबराहट आदि भी कहते हैं। वैसे किसी भी सामान्य व्यक्ति का डरना स्वाभाविक है। दरअसल, डर हमारे मन का एक भाव है और हम सभी किसी न किसी बात से डरते हैं।
डर पर करें कंट्रोल
शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जिसे डर न लगता हो। दरअसल, डर एक सामान्य भावना है। लेकिन जब यह डर हमारी जिंदगी पर हावी होने लगे तो जरूरी हो जाता है कि हम समय रहते इसे खुद से दूर कर दें।
एक्सपर्ट से बातें
जब आप खुद से अपने डर पर काबू नहीं कर पाते तब आपको किसी एक्सपर्ट के मदद लेने की जरूरत है। अपने डर को काबू में रखें, खुद को डर के वश में न होने दें।
डर से भागे मत बल्कि सामना करें
वे कहते हैं कि डर हमें तभी तक डरा सकता है जब तक हम उसका साहसपूर्वक सामना नहीं करते। दरअसल, हम अक्सर वो काम करने से बचते हैं जिनसे हमें डर लगता है। इसलिए डर को कंट्रोल करने के लिए उसका सामना करें।
खुद से सवाल करें
डर कभी-कभी मन की कोरी कल्पना होती है। इसलिए अपने आप से पूछें कि क्या आप जिस चीज से डरते हैं वह वास्तव में इतनी बड़ी है कि आपको डरना चाहिए। जब आप खुद से इन सवालों का जिक्र करेंगे, तो जवाब अपने आप सामने आ जाएगा।
ध्यान करें
डर बाहरी नहीं है यह भीतर से आता है। इसलिए डर पर काबू पाने के लिए अंदर की शक्ति को जगाना बेहद ही जरूरी है। इसलिए रोजाना कुछ मिनटों के लिए ध्यान करें। ध्यान करने से आपके अंदर की शक्ति जागरूक होती है।
योग करें
डर पर काबू पाने का सबसे बेस्ट तरीका है योग और एक्सरसाइज करना। जब आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, तब आपके दिमाग को शांति मिलती है। योग से मस्तिष्क को आराम मिलता है जिससे आपके मन से डर निकलता है।
पॉजिटिव सोच
मन से घबराहट तभी निकल सकता है जब आप सकारात्मक विचार रखते हो। इसलिए बुरी से बुरी परिस्थिति में अपने आप पर नकारात्मक विचार हावी न होने दें। हमेशा पॉजिटिव सोचे अच्छा सोचे।
दोस्तों के साथ समय
जब भी आपके मन में घबराहट पैदा हो, तब कुछ घंटे ऐसे लोगों के साथ बिताए जिनके साथ बैठ कर आपको खुशी महसूस हो। जब आप ऐसे लोगों के साथ समय बिताते हैं तब आप आंतरिक रूप से खुश महसूस करते हैं।
ये टिप्स आपको घबराहट से निकलने में मदद करेंगे। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ
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