जब मन हो परेशान और सताने लगे बुरे ख्याल, तब करें ये 10 काम

परेशान मन को कैसे करें शांत

जब आप परेशान और तनावग्रस्त महसूस करते हैं, तो एक्सरसाइज, गहरी सांस लेने के व्यायाम, प्रकृति में समय बिताना, माइंडफुलनेस का अभ्यास करना, जर्नलिंग, प्रियजनों से जुड़ना, शौक में शामिल होना, सीमाएं निर्धारित करना आदि शामिल है, तो आइए जानते है परेशान मन को कैसे शांत करें-

शारीरिक गतिविधियां

टहलने जाएं, दौड़ें, तैरें, योग करें या कोई अन्य व्यायाम करें जो आपको पसंद हो। ऐसा करने से आपका दिमाग शांत रहता है।

रिलैक्सिंग टेक्निक

गहरी सांस लेने के एक्सरसाइज जैसे रिलैक्सिंग टेक्निक का शामिल हो। ऐसा करने से आपका दिमाग में शांति रहती है।

माइंडफुलनेस अभ्यास

बिना किसी निर्णय के अपने विचारों और संवेदनाओं पर ध्यान देकर वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें।

जर्नलिंग

भावनाओं को मैनेज करने और क्रिएरिटी प्राप्त करने के लिए अपने विचारों और भावनाओं को लिखें।

दूसरों से जुड़ें

सहायक मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताएं और अपने मन की भावना को उनके साथ व्यक्त करें।

शौक में शामिल हों

कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो, जैसे पढ़ना, पेंटिंग करना, संगीत बजाना या बागवानी करना।

सीमाएं निर्धारित करें

जब आप डिप्रेशन महसूस कर रहे हो तो किसी काम के लिए न कहना सीखें।

इन तरीकों से आप अपने मन को शांत रख सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ