By Mahima Sharan09, Feb 2025 03:17 PMjagranjosh.com
योग
योग का नियमित अभ्यास बच्चों में ध्यान, एकाग्रता और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यहां 5 योग आसन दिए गए हैं जिन्हें बच्चों को अपने मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देने के लिए अभ्यास करना चाहिए।
वृक्षासन
पैर की उंगलियों, पैरों और घुटनों को एक साथ रखकर सीधे खड़े होकर शुरुआत करें। अपनी हथेलियों को एक साथ लाएं। अपनी आंखों से एक फोकस पॉइंट ढूंढ़ें। जब आप तैयार हों, तो अपना वज़न बाएं पैर पर डालें और अपने दाएं घुटने को बगल की तरफ़ मोड़ें।
ईगल पोज़ या गरुड़ासन
अपने पैरों को एक साथ रखते हुए, चटाई पर खड़े होकर शुरुआत करें। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं और अपने दाहिने पैर पर संतुलन बनाते हुए, अपने बाएं पैर को उठाएं और अपनी बाईं जांघ को दाईं ओर से पार करें।
मेंढक मुद्रा या मंडूकासन
अपने पैरों को अपने कूल्हों से ज्यादा चौड़ा करें और पंजों को थोड़ा बाहर की ओर मोड़ें। अपने कूल्हों को नीचे और पीछे की ओर झुकाएं, लेकिन अपनी रीढ़ को सीधा और पैरों को सपाट रखें। अपने हाथों को अपने हृदय के सामने प्रार्थना की मुद्रा में लाएं और गहरी सांस लेते हुए अपनी छाती को खुला रखें।
फ्लेमिंगो पोज़
पैर की उंगलियों, पैरों और घुटनों को एक साथ रखते हुए सीधे खड़े होने से शुरू करें। अपना वजन अपने बाएं पैर पर स्थानांतरित करें और अपने दाहिने घुटने को मोड़कर और अपने दाहिने पैर को अपने दाहिने हाथ से पकड़कर धीरे-धीरे अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं।
किंग डांसर पोज़ या नटराजासन
एक पैर को ऊपर की ओर मोड़ें और अपने हाथ से उस पैर को पकड़ें। अपने शरीर को सीधा रखें और अपने खाली हाथ को अपने सिर के ऊपर उठाएं। अपना संतुलन बनाए रखते हुए आगे की ओर झुकें और अपने उठाए हुए पैर को छत की ओर खींचें। अपने पैर को धीरे से छोड़ें और अपने हाथों को अपनी बगल में वापस लाएं।
इन योगासन से आप अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ