दिमाग को रिलैक्स रखेंगे ये 4 योगासन, मूड भी रहेगा फ्रेश

मानसिक फिटनेस

शारीरिक फिटनेस का तो आमतौर पर हर कोई ख्याल रखता है, लेकिन मानसिक फिटनेस पर अक्सर लोग ध्यान नहीं देते। आज के समय में व्यस्त जीवनशैली और काम के दबाव के कारण दिमाग को तनाव मुक्त और तनावमुक्त रखना बहुत जरूरी है।

स्ट्रेस फ्री टिप्स

योग वास्तव में मन को शांत करने, तनाव दूर करने और ध्यान केंद्रित करने का एक प्रभावी तरीका है। इससे न केवल आपकी दैनिक उत्पादकता में सुधार होगा, बल्कि दिमाग को स्वस्थ रखने और शरीर को कई बीमारियों से बचाने में भी मदद मिलेगी।

अनुलोम-विलोम

अनुलोम-विलोम श्वास तकनीक पर किया जाने वाला प्राणायाम है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए प्रभावी है। रोजाना 15 से 20 मिनट तक इसका अभ्यास करने से आपके दिमाग को काफी फायदा होगा।

ओंकार साधना

ओंकार साधना में ओम का जाप करके ध्यान किया जाता है और यह योगाभ्यास मन को शांत करने में भी अहम भूमिका निभाता है। ऐसा करने से मन को शांति भी मिलती है।

भुजंगासन

मानसिक शांति के लिए भी भुजंगासन के कई फायदे हैं। इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं फिर लंबी सांस लें और दोनों हाथों पर वजन डालते हुए शरीर को ऊपर उठाएं और सिर को पीछे की ओर ले जाएं।

सेतुबंधासन

सेतुबंधासन को ब्रिज पोज भी कहा जाता है। यह शरीर के साथ-साथ दिमाग के लिए भी फायदेमंद है। इस योगासन से दिन की शुरुआत करने से आप पूरे दिन एक्टिव महसूस करेंगे।

ध्यान रखें कि शुरुआत में कोई भी योगासन किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही करें। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ