दिमाग को शांत और मजबूत बनाएगा यह 3-3-3 मंत्र

शांति की आवश्यकता

आज हम एक व्यस्त दुनिया में रहते हैं। काम पर लगातार डेडलाइन से लेकर हर दूसरे वीकेंड पर दोस्तों से मिलने तक, आज इंसान बहुत कुछ कर रहा है। इसलिए, शांति की आवश्यकता बेहद महत्वपूर्ण है। लेकिन, हम शांत कैसे रहें? इसमें ये 3-3-3 मंत्र मदद कर सकता है!

3 मिनट बंद आंखें

3-3-3 मंत्र का पहला चरण बस अपनी आंखें बंद करना और तीन मिनट तक स्थिर रहना है। हमारी आंखें पूरे दिन बहुत कुछ झेलती हैं। इसलिए, उन्हें बंद करना और उन्हें अंधेरे का एहसास कराना मन और आत्मा को शांत करने का पहला कदम है।

3 मिनट तक गहरी सांस लेना

अपनी आंखें बंद करने के 3 मिनट बाद, कुछ गहरी सांस लेने का समय है। इसके लिए भी, यह सबसे अच्छा है कि आपकी आंखें बंद ही रहें। तीन मिनट की गहरी सांस के बाद आपको सकारात्मक महसूस होगा।

3 मिनट तक पुष्टिकरण

3-3-3 मंत्र का अंतिम चरण 3 मिनट तक पुष्टिकरण है। एक बार जब आपकी आंखें आराम कर लें और आपकी सांस स्थिर हो जाए, तो यह कुछ पुष्टिकरण कहने का सही समय है जो आपके चारों ओर सकारात्मकता फैलाएगा। चाहे वह पैसे से संबंधित पुष्टि हो या कम तनाव के साथ जीवन जीने से संबंधित, अंतिम 3 मिनट दिन के लिए आपके मूड और ऊर्जा को निर्धारित करेंगे। 'मैं मजबूत हूं', 'मैं धनवान हूं', 'मैं ज्ञान से भरा हूं', इन बातों से अपने अंदर आत्म विश्वास विकसित करें।

3-3-3 मंत्र कैसे मदद करता है

3-3-3 मंत्र की शक्ति यह है कि यह हमारे मन और आत्मा के 3 सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों को कैसे चैनल करता है। यह सबसे पहले आंखों को लक्षित करता है, उन्हें आराम देता है, फिर हम श्वास क्रिया की ओर बढ़ते हैं, अपने शरीर और मन को सहजता की स्थिति में ले जाते हैं, और फिर हम पुष्टि करके और खुद को और ब्रह्मांड को अपनी क्षमताओं पर विश्वास दिलाते हैं।

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