इंटरव्यू से पहले हो रही है घबराहट? ये 3 मिनट की एक्सरसाइज दिलाएंगी राहत

इंटरव्यू का डर

इंटरव्यू घबराहट पैदा करने वाले अनुभव हो सकते हैं, जिससे अक्सर चिंता और तनाव बढ़ जाता है जो आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है।

सकारात्मक रवैया

खुद को शांत रखने के लिए सकारात्मक मानसिकता बनाए रखना और ऊर्जा को फिर से सक्रिय करना आवश्यक है जो आपको आत्मविश्वास के साथ अपने कौशल और योग्यताओं को प्रदर्शित करने में मदद कर सकता है।

ऐसे करें स्ट्रेस कि छुट्टी

यहां कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताया गया है। ये एक्सरसाइज 3 मिनट के अंदर आपके सारे स्ट्रेस को दूर भगा देंगे।

गहरी सांस लेना

चिंता को तुरंत कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक गहरी सांस लेना। जब हम चिंतित होते हैं, तो हमारी सांसें तेज हो जाती हैं, जिससे घबराहट की भावनाएं बढ़ सकती हैं। इसलिए एकांत में बैठ कर गहरी सांसे लें।

मसल रिलैक्सेशन

प्रोग्रेसिव मसल रिलैक्सेशन शारीरिक तनाव को कम करने और मन को शांत करने की एक और शक्तिशाली तकनीक है।

विज़ुअलाइज़ेशन

विज़ुअलाइज़ेशन एक मेंटल एक्सरसाइज है जहां आप अपनी नसों को शांत करने में मदद करने के लिए एक शांतिपूर्ण दृश्य या एक सफल रिजल्ट की कल्पना करते हैं। इससे आपका आत्मविश्वास भी बढ़ता है।

इन टिप्स कि मदद से आप इंटरव्यू से पहले आप खुद तनाव मुक्त बना सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ