By Priyanka Pal20, Aug 2024 06:00 AMjagranjosh.com
सुबह की ये 5 आदतें
अपने दिन की शुरुआत अपने उद्देश्यों को पूरा करने के लिए आप आज इस वेब स्टोरी में बताए जा रहे तरीके के साथ कर सकते हैं।
जल्दी उठना
सुबह जल्दी उठकर आप अपना दिन शांति से शुरू कर सकते हैं। खुद को स्ट्रेच करें, गहरी सांस लें और नए दिन के लिए आभार व्यक्त करें। ऐसा करने से आपके अंदर शांति अपने आप आ जाएगी।
गहरी सांस लेना
सुबह उठते ही कुछ मिनट के लिए गहरी सांस लेने से आपका फोकस बढ़ता है। आप सुबह उठकर अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।
विचार लिखें
अपनी टू डू लिस्ट में पॉजिटिव इरादों को लिखें, सोचें कि आप कैसा महसूस करना चाहते हैं। आप क्या हिसल करना चाहते हैं, चाहे वह ध्यान केंद्रित करना हो, धैर्य रखना हो या बस छोटे – छोटे पलों में खुशी ढूंढना।
एक्सरसाइज
रोज सुबह हल्की एक्सरसाइज करने से आपका शरीर और दिमाग को एनर्जी मिलती है। जिससे तनाव कम होता है और फोकस बढ़ाने में हेल्प मिलती है।
ग्रेटिट्यूट
हर सुबह कुछ पल इस बात पर विचार करने में बिताएं कि आप किस बात के लिए खुद को आभार व्यक्त करना चाहते हैं। यह प्रैक्टिस आपका ध्यान तनाव से हटाकर आपके जीवन के सकारात्मक पहलुओं की ओर ले जाता है।
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