By Mahima Sharan14, Dec 2023 01:22 PMjagranjosh.com
स्नूज़ बटन को एक से अधिक बार दबाना
एक बार को आसानी से पांच बार में बदला जा सकता है और मस्तिष्क को जागने में विलंब करना भी सिखाता है। हालाँकि कभी-कभी बजने वाला अलार्म ऐसा महसूस होता है जैसे सुबह सबसे पहले किसी ईंट से मारा गया हो, पहली घंटी बजते ही बिस्तर से उठना उच्च ऊर्जा की शुरुआत करता है।
आपका फ़ोन देखना
अपने फोन को देखना, सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना और जागने पर ईमेल चेक करना संभवतः सबसे खराब काम है। यह न केवल मस्तिष्क को ढेर सारी जानकारी से भर देता है, बल्कि यह तुलना और अवसादग्रस्तता या चिंताजनक विचारों को जन्म दे सकता है।
टीवी देखना
उपरोक्त बिंदु पर, टीवी देखना सुबह सबसे पहले सोशल मीडिया स्क्रॉल करने के समान जोखिम पैदा करता है जब मस्तिष्क, दृष्टिकोण और विचार सबसे कमजोर होते हैं। सुबह आप जो देखते हैं, सुनते हैं और महसूस करते हैं वह पूरे दिन आपके अवचेतन मन में बना रह सकता है।
पानी से पहले कॉफ़ी पीना
जागने पर शरीर पहले से ही निर्जलित होता है और तुरंत कैफीनयुक्त कॉफी पीने से यह और बढ़ जाता है। हालाँकि, जो का पहला कप पीने के लिए बहुत लंबा इंतजार करना नींद को प्रभावित कर सकता है।
तैयार होने के लिए दौड़ना
घबराहट की स्थिति में दिन की शुरुआत करने से तनावपूर्ण स्थिति के बाद घंटों तक हाई अलर्ट पर रहने के लिए सहानुभूति तंत्रिका तंत्र, उड़ान या लड़ाई प्रतिक्रिया और तनाव हार्मोन रिलीज को ट्रिगर किया जा सकता है।
टू-डू सूची को देख रहे हैं
उपरोक्त के समान, जो कुछ भी करने की आवश्यकता है उस पर ध्यान देने से चिंता उत्पन्न हो सकती है या तनाव प्रतिक्रियाएँ समाप्त हो सकती हैं। सुबह इन विचारों को वश में करने से तंत्रिका तंत्र उस समय अधिक शांति से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित होता है जब कार्य-सूची को पूरा करना अधिक आवश्यक होता है।
बहुत देर तक बैठे रहना
क्योंकि सोने के बाद शरीर निर्जलित हो जाता है, जोड़ों और मांसपेशियों में अकड़न महसूस होती है और बहुत देर तक स्थिर बैठे रहने से यह और बढ़ जाता है। हालाँकि यह सुबह के समय ख़राब होता है, लेकिन बहुत देर तक बैठना शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अनुकूल नहीं है।
सुप्रभात दिनचर्या का पालन न करना
किसी संरचना के बिना उत्पादक होना बहुत कठिन है। सुबह को बिना सोचे-समझे निपटना अव्यवस्थित लग सकता है और आपको बाकी दिन भी ऐसा ही महसूस करने के लिए तैयार कर सकता है।
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