आपके कंसंट्रेशन लेवल को बढ़ाएंगे ये टिप्स

कंसंट्रेशन लेवल

इस बदलते दौर में काम या पढ़ाई में ध्यान लगाना लोगों के लिए मुश्किल हो गया है। ऐसे में यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिसकी मदद से अपना कंसंट्रेशन लेवल बढ़ा सकते हैं।  

एक शांत वातावरण तैयार करें

बाहरी चीजें फोकस को बिगाड़ सकती है। इसलिए एक शांत वातावरण आपके दिमाग को अधिक प्रभावी ढंग से स्थिर और ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

योजना बनाने की शक्ति को अपनाएं

डिप्रेशन फोकस को खत्म कर सकता है। एक वर्क लिस्ट बनाकर शुरुआत करें और अपने कार्यों को प्राथमिकता के हिसाब से बांटे।

पोमोडोरो पावर

पोमोडोरो तकनीक एक टाइम मैनेजमेंट स्किल है जो छोटे ब्रेक के बाद केंद्रित कार्य के लिए उपयोग कि जाती है। 25 मिनट के लिए टाइमर सेट करें और किसी कार्य पर लगन से काम करें, फिर छोटा सा ब्रेक ले।

मल्टीटास्किंग

मल्टीटास्किंग से आप एक बार में कई सारे कार्य कर सकते हैं, लेकिन यह आपके मेंटल हेल्थ को खराब कर सकती है। इसलिए मल्टीटास्किंग से बचे।

माइंडफुलनेस की शक्ति

ध्यान जैसी माइंडफुलनेस प्रथाएं आपके दिमाग को एक्टिव रहने और डिस्ट्रेक्शन से दूर कर सकती है।

अपना ध्यान केंद्रित करें

आप जो खाते-पीते हैं उसका असर आपकी दिमागी शक्ति पर पड़ता है। इसलिए अपनी सेहत का ख्याल रखें। अच्छी सेहत ही एक्रागता की शक्ति है।

अच्छी नींद

आपके सोचने-समझने की शक्ति तब बढ़ेगी जब आप गुणवत्ता वाली नींद लेगें। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।

इन चीजों को ख्याल रखकर आप अपनी एक्रागता को बढ़ा सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ