पढ़ाई के दौरान ध्यान भटकने से कैसे बचें?

डिस्ट्रैक्शन

पढ़ाई करते - करते ज्यादातर स्टूडेंट डिस्ट्रैक्शन हो जाते हैं। आज जानिए कुछ ऐसी टिप्स के बारे में जिससे आपका ध्यान भटकना दूर हो सकता है।

पढ़ाई का समय तय करें

पूरे दिन में हर किसी का पढ़ने का समय अलग - अलग हो सकता है। जिसमें वह बोरियत के साथ नहीं, बल्कि एनर्जी के साथ पढ़ना शुरू करते हैं। आप जब भी एनर्जेटिक फील करें तो उस समय पढ़ना शुरू करें।

दुश्मन

आपका फोन डिस्ट्रैक्शन का सबसे बड़ा दुश्मन होता है। जिसके बिना आप अच्छा स्कोर नहीं कर सकते। आप उसे लिमिट में रहकर ही यूज करें।

साइलेंट मोड

पढ़ते वक्त फोन को साइलेंट मोड में रखें। अगर आपके पास फोन है तो उसे खुद से दूर ही रखें। क्योंकि कई बार आप फोन के इतने आदि हो चुके होते हैं कि उसे बार - बार चेक करे बिना रह नहीं सकते।

ब्रेक लेकर पढ़ेें

पढ़ाई के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लें, जैसे 25-30 मिनट पढ़ाई और 5-10 मिनट का ब्रेक। इससे दिमाग को आराम मिलता है और आप ताजगी महसूस करते हैं।

मेडिटेशन

अगर आपका ध्यान अधिक भटकता है तो आप सुबह उठकर मेडिटेशन करने कि कोशिश करें। जिससे दिमाग शांत और फोकस रहता है।

हल्का खाना

स्वस्थ और संतुलित भोजन करें जिससे ऊर्जा बनी रहे। बहुत ज्यादा चाय या कॉफी पीने से बचें, क्योंकि इससे ध्यान भटक सकता है।

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