By Mahima Sharan13, Dec 2023 04:14 PMjagranjosh.com
स्क्रीन से डिस्कनेक्ट करें
यह निगलने के लिए एक कड़वी गोली है, लेकिन सूचनाओं और सोशल मीडिया के आकर्षण से भरे हमारे डिजिटल उपकरण, हमारी शाम की शांति को बाधित कर सकते हैं। वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि सोने से पहले स्क्रीन पर बिताया गया समय हमारी नींद के पैटर्न को बाधित करता है।
चिंतन और जर्नल
जीवन की बवंडर गति हम पर जीत, हार, कर्वबॉल और ऐसे क्षणों की बमबारी करती है जो हमें ब्रह्मांड पर सवाल उठाने के लिए मजबूर कर देते हैं। सफल पेशेवर जर्नलिंग के सरल लेकिन शक्तिशाली उपकरण के माध्यम से इस अराजकता से निपटते हैं।
कल के लिए योजना बनाएं
हालांकि लंबे दिन के बाद बिस्तर पर लेटने का मन करता है, लेकिन सफल व्यक्ति आगे के दिन की योजना बनाने के लिए रुक जाते हैं। सर्वोच्च प्राथमिकताओं को रेखांकित करके या किसी मोटे योजना का खाका खींचकर, वे अपनी सुबह की ऊर्जा को दिशा प्रदान करते हैं।
शारीरिक रूप से शांत रहें
मन-शरीर का संबंध एक प्रचलित शब्द से कहीं अधिक है; यह एक ठोस वास्तविकता है जिसका सफल पेशेवर लाभ उठाते हैं। दिन भर के मानसिक परिश्रम के बाद, वे शारीरिक विश्राम का मूल्य समझते हैं।
सीखना जारी रखें
हालांकि शाम को बिना सोचे-समझे मनोरंजन के आगे झुकना आसान है, लेकिन वास्तव में सफल व्यक्ति इस समय को निरंतर विकास के अवसर के रूप में देखते हैं। वे विचारोत्तेजक किताबें पढ़ते हैं, पॉडकास्ट सुनते हैं, या उन विषयों पर वृत्तचित्र तलाशते हैं जो उनकी जिज्ञासा को बढ़ाते हैं।
कृतज्ञता का अभ्यास करें
उपलब्धि की आपाधापी और अपरिहार्य असफलताओं के बीच, सफल व्यक्ति कृतज्ञता के साथ खुद को स्थापित करते हैं। हर शाम, वे अपने दिन की सकारात्मकताओं को स्वीकार करने और उनकी सराहना करने के लिए रुकते हैं, भले ही वे कितनी भी छोटी क्यों न हों।
सीमाएं निर्धारित करें
सफलता का मतलब लगातार ऑन-कॉल बने रहना नहीं है। निपुण पेशेवर निरंतर डिजिटल कनेक्टिविटी के युग में सीमाएँ निर्धारित करने के महत्व को समझते हैं। हर शाम, वे सचेत रूप से सीमाएँ स्थापित करते हैं।
गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता दें
यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन इसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है - सफल व्यक्ति रात की अच्छी नींद को प्राथमिकता देते हैं। वे मानते हैं कि नींद शरीर को ठीक करने, पुनर्स्थापित करने और आगे क्या होने वाला है, इसकी तैयारी करने का प्राकृतिक तरीका है।
सचेतन चिंतन में संलग्न रहें
अक्सर अनदेखा किया जाने वाला अनुष्ठान सचेतन चिंतन है। सफल व्यक्ति हर शाम अपनी प्रगति, असफलताओं और सीखे गए सबक पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालते हैं। वे स्वयं से पूछते हैं कि वे क्या बेहतर कर सकते हैं और वे अपने कार्यों को अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ कैसे संरेखित कर सकते हैं।