By Mahima Sharan03, May 2024 05:35 PMjagranjosh.com
मानसिक तौर पर मजबूत लोग
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक स्वास्थ्य अच्छा बनाए रखना जरूरी है। बेहतर जिंदगी के लिए दिमाग को मजबूत बनाना, याददाश्त तेज करना, सोचने-समझने की शक्ति बढ़ाना और मानसिक समस्याओं से बचना बहुत जरूरी है।
आदतें जो हैं जरूरी
अगर आप भी अपने दिमाग को तेज बनना चाहते हैं, तो यहां कुछ टिप्स दिए गे हैं। इस टिप्स की मदद से आप भी मानसिक तौर पर मजबूत बन सकते हैं।
स्वस्थ आहार लें
फलों, सब्जियों, अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ फैट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसलिए हेल्दी डाइट का शामिल करना बेहद ही जरूरी है।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जरूरी है
शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार, मानसिक विकारों के जोखिम को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
तनाव से बचे
लंबे समय तक तनाव में रहने से आपके दिमाग पर गंभीर असर पड़ सकता है। तनाव कम करने वाली तकनीकों जैसे माइंडफुलनेस मेडिटेशन, गहरी सांस लेना, योग या ध्यान आदि का अभ्यास करें।
पर्याप्त नींद
सोचने-समझने की क्षमता बढ़ाने और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना जरूरी है। रोजाना कम से कम 7-9 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। प्रतिदिन एक ही समय पर सोने और जल्दी उठने की आदत डालें।
दोस्तों के साथ संपर्क में रहें
दोस्तों, परिवार और रिश्तेदारों के संपर्क में रहें और बात करें, इससे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ाने और उसे स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
मल्टीटास्किंग से बचे
इस बात का विशेष ध्यान रखें कि आप मल्टीटास्किंग बिल्कुल न करें। मल्टीटास्किंग आपके दिमाग पर अनावश्यक तनाव डालती है। मल्टीटास्किंग से काम में गलतियां होने की संभावना बढ़ जाती है।
गेम खेलना
अगर आप इंडोर गेम्स के शौकीन हैं तो आपको शतरंज जरूर खेलना चाहिए क्योंकि शतरंज खेलने से दिमाग तेज होता है और याददाश्त बेहतर होती है। इसलिए आपको शतरंज खेलना चाहिए।
इन टिप्स की मदद से आपका दिमाग भी तेज हो सकता है। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ
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