By Priyanka Pal05, Jul 2023 03:00 PMjagranjosh.com
डीप स्लीप -
गहरी नींद से यादाश्त मजबूत बनती है इसलिए बहुत जरूरी है पर्याप्त नींद लेना।
गहरी नींद के लिए इन बातों का रखें ध्यान -
सोने जाने के 2 घंटे पहले बंद करें मोबाइल फोन, कंप्यूटर या टीवी देखने का सिलसिला, साथ ही कुछ ऐसे प्राणायाम अपनाएं जिससे आप हल्का और स्ट्रेस फ्री महसूस करें।
ब्लू लाइट -
यह ब्लू लाइट शाम के समय नींद लाने वाले हार्मोन मेलाटोनिन को कम करता है, यह स्लो वेव्स और REM के समय को भी कम करती है।
रिसर्च -
एक रिसर्च से पता चलता है कि आधी - अधूरी नींद से बीमारी होने, याद्दाश्त कमजोर, भ्रम महसूस होना और चीजों को देरी से समझना।
रिसर्चर क्या कहते हैं ?
अगर व्यक्ति ने 8 घंटे की नींद पूरी नहीं लेता तो उसके नींद ब्रेन पर साकारात्मक असर पड़ता है।
नींद के दौरान मेमोरी होती है स्ट्रॉग -
रिसर्चर्स का कहना है कि गहरी नींद के दौरान एक वक्त ऐसा आता है जब दिमाग तेज बन जाता है।
नुकसान -
कम सोने से व्यक्ति के शरीर में बीमारियां तो पैदा होती ही हैं इसके साथ किसी भी काम को करने में व्यक्ति का मन भी नहीं लगता।