By Mahima Sharan13, Aug 2023 07:01 AMjagranjosh.com
साँस लेने
गैर-आरईएम नींद के दौरान सांस धीमी हो जाती है और गहरी नींद के चरण तीन के दौरान श्वसन अपनी न्यूनतम दर पर पहुंच जाता है। आरईएम नींद के दौरान सांस तेज हो जाती है और अनियमित हो सकती है।
हृदय दर
सांस लेने की तरह, स्टेज 1 के दौरान हृदय गति धीमी होने लगती है और स्टेज 3 के दौरान अपनी सबसे धीमी गति तक पहुंच जाती है। दूसरी ओर, आरईएम नींद के दौरान, नाड़ी जागते समय लगभग उसी दर तक तेज हो जाती है।
मांसपेशी टोन
गैर-आरईएम नींद के प्रत्येक चरण के दौरान मांसपेशियां धीरे-धीरे आराम करती हैं, और शरीर का कुल ऊर्जा व्यय कम हो जाता है
मस्तिष्क गतिविधि
जब नींद के दौरान मापा जाता है, तो मस्तिष्क तरंगें प्रत्येक नींद चरण से जुड़े स्पष्ट पैटर्न दिखाती हैं। नींद के शुरुआती हिस्सों में, मस्तिष्क तरंगें काफी धीमी हो जाती हैं। मस्तिष्क की गतिविधि तेज हो जाती है।
सपना देखना
आरईएम नींद के दौरान सपने देखना सबसे अधिक प्रचलित और तीव्र होता है, लेकिन यह नींद के किसी भी चरण के दौरान हो सकता है
हार्मोन का स्तर
नींद और शरीर की आंतरिक घड़ी, या सर्कैडियन लय, कई हार्मोनों के उत्पादन को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं
रचनात्मकता के लिए नींद की जरूरत
ऐसा प्रतीत होता है कि नींद रचनात्मकता को जन्म देती है वहीं, नींद की कमी इसे ख़त्म कर देती है। यह हम उपाख्यानों और साक्ष्यों से जानते हैं। जब लोग नींद से वंचित होते हैं, तो कुछ प्रकार की सोच दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित होती है।
शारीरिक स्वास्थ्य एवं दीर्घायु
तकनीकी रूप से शरीर को मस्तिष्क की तरह नींद की ज़रूरत नहीं है, फिर भी कई शारीरिक बीमारियाँ और विकार हैं जो इसे प्रभावित करते हैं।
बच्चों को उनकी नींद की जरूरत है
बच्चों में नींद की कमी के बहुत सारे अल्पकालिक प्रभाव होते हैं, और लंबे समय में, यह मस्तिष्क के विकास को भी प्रभावित कर सकता है।