एग्जाम स्ट्रेस से कैसे निपटें?

एग्जाम स्ट्रेस

अपनी तैयारी के दौरान शांत, केंद्रित और आत्मविश्वासी बने रहने बेहद ही जरूरी है, इसलिए हम आपके लिए यहां कुछ खास टिप्स लेकर आए हैं-

स्टडी को ऑर्गेनाइज करें

अपनी स्टडी प्लानिंग को छोटे-छोटे टुकड़ों में बांटे, ताकि आप खुद को प्रेशर में पाएं। ऐसा करने से आप काम को प्राथमिकता के हिसाब से बांट पाते, जिससे जरूरी टॉपिक्स को पहले पूरा करने में मदद मिलती हैं।

रिलैक्सिंग टेक्निक का इस्तेमाल करें

स्टडी सेशन से पहले और बाद में अपने मन को शांत करने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेना या जैसी रिलैक्सिंग टेक्निक को शामिल करें।

सकारात्मक आत्म-चर्चा

नकारात्मक विचारों को सकाराक्तमता में बदलें जैसे की 'मैं अच्छी तरह से तैयार हूं' या 'मैं यह कर सकता हूं'।

मॉक टेस्ट दें

आत्मविश्वास बढ़ाने और परीक्षा के लिए पूरी तरह से तैयार होने के लिए जितना हो सके मॉक टेस्ट में भाग लें।

नियमित ब्रेक लें

50/10 नियम का पालन करें। 50 मिनट तक पढ़ाई करें, फिर अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए 10 मिनट का ब्रेक लें।

एक्टिव रहें

एंडोर्फिन को रिलीज करने और तनाव को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग, वॉकिंग या योग जैसी हल्की शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों।

इन टिप्स की मदद से आप खुद को एग्जाम स्ट्रेस से दूर रख सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ