By Priyanka Pal19, Jun 2024 06:00 AMjagranjosh.com
इन उपायों को अपनाकर आप अपनी प्रोडक्टिविटी और फोकस को बढ़ा सकते हैं, जिससे कि आप अपने जरूरी कामों को समय पर और सही तरीके से पूरा कर सकें।
टाइमटेबल
एक टाइमटेबल या शेड्यूल बनाएं और उसे फॉलो करें, इससे आप - सबसे जरूरी कामो को प्राथमिकता देंगे और पहले कर पाएंगे।
वातावरण
काम करने की जगह को साफ और व्यवस्थित रखें, शोरगुल से बचने के लिए शांत और एकांत जगह चुनें।
मोबाइल से दूर रहें
काम करते समय मोबाइल और सोशल मीडिया से दूर रहें। केवल जरूरी काम के लिए ही इंटरनेट का यूज करें और हो सके तो फोकस के साथ काम करने के लिए नोटिफिकेशन को बंद रखें।
नींद
नियमित व्यायाम करें और हेल्दी खाना खाएं। पर्याप्त नींद लें ताकि आप मेंटल स्ट्रांह रहें और काम पर ध्यान दे सकें।
माइंडफुलनेस
ध्यान और प्राणायाम करें ताकि मन शांत रहे और फोकस बढ़े। दिन में 10-15 मिनट का मेडिटेशन करने की आदत डालें।
लक्ष्य
छोटे-छोटे और स्पष्ट लक्ष्य बनाएं, अपने प्रोग्रेस को ट्रेक करें। किसी भी टारगेट को जब भी आप पूरा न कर पाएं उसके पीछे की वजह ढूंढें।
ब्रेक
सभी जानते हैं कि काम को कई घंटों बैठे - बैठे पूरा नहीं किया जा सकता। ऐसे में कोशिश करें कि आप छोटे - छोटे ब्रेक ले सकें ताकि आपको जल्दी थकान न हो।
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