By Mahima Sharan02, Jan 2024 05:46 PMjagranjosh.com
एग्जाम प्रेशर
तनावग्रस्त रहने से चीज़ें और भी बदतर हो जाती हैं। इस लेख के साथ, हम परीक्षा के तनाव को दूर करने के लिए कुछ सिद्ध तकनीकों को साझा करना चाहते हैं। हमारा मानना है कि ये युक्तियां आपको शांत और प्रसन्न मन से परीक्षा देने के लिए तैयार करेंगी।
अपना ख्याल रखें
आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता अपना ख्याल रखना होनी चाहिए। यह सच है कि चिंता के कारण आप केवल अपनी परीक्षा में असफल होने के डर के बारे में सोच सकते हैं। यह तनाव आपको अपने ऊपर बहुत अधिक दबाव डालने पर मजबूर कर देता है।
ब्रेक लें
स्टडी ब्रेक भी रिवीजन जितना ही महत्वपूर्ण है। जब आप एक गहन परीक्षा समय-सारणी तैयार करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप ब्रेक के लिए कुछ जगह बना लें। उन्हें छोटे ब्रेक और लंबे ब्रेक के रूप में वर्गीकृत करें। छोटे ब्रेक 20-30 मिनट तक हो सकते हैं।
तुलना न करें
दोस्तों के साथ अध्ययन के विषयों पर चर्चा करना और एक-दूसरे की शंकाओं को दूर करना अच्छा है। हालांकि, अपने दोस्तों या सहपाठियों से अपनी तुलना करना गलत है। तनाव संक्रामक है, खासकर परीक्षा के मौसम में।
पने विचार साझा करें
अपने तनाव के बारे में दोस्तों, परिवार और शिक्षकों से बात करें। कभी भी चीजों को अपने अंदर बंद करके न रखें। कुछ छात्रों के लिए, परीक्षा के दौरान होने वाला तनाव थोड़ा भारी हो सकता है। आपके जीवन में बहुत सारे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं।
सकारात्मक उद्धरण और पुष्टि का उपयोग करें
प्रेरक उद्धरण और सकारात्मक पंक्तियों को दोहराना आपके अस्थिर दिमाग को आराम देने का एक स्वस्थ तरीका है। अध्ययन से पता चलता है कि सकारात्मक पुष्टि एड्रेनालाईन के स्तर को कम करके परीक्षा के दौरान तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है।
अपने ट्यूटर से चर्चा करें
यदि आप हमारे ऑनलाइन ट्यूशन के छात्र हैं, तो आप अपने तनाव के बारे में हमारे ट्यूटर से चर्चा कर सकते हैं। हमारे सभी शिक्षक परीक्षा के दौरान छात्रों से संवाद करने और उन्हें प्रेरित करने में उत्कृष्ट हैं। वे परीक्षा के तनाव पर काबू पाने के बारे में अपने व्यक्तिगत अनुभव और अन्य छात्रों के अनुभव भी साझा कर सकते हैं।
कुछ तनाव निवारक युक्तियां
अव्यवस्था साफ़ करें, चीनी का सेवन कम करें, सुखी विचार, व्यायाम करें और कुछ धूप लें, गैजेट्स से दूर रहें, संगीतीय उपचार, गरम ताज़ा स्नान करें, अपने उत्तरों का मूल्यांकन दूसरों से न करें, लचीली परीक्षा समय सारिणी बनाएं।