एक एग्जाम बिगड़ जाए तो स्ट्रेस से खराब न करें बाकी, ऐसे करें हैंडल

खराब एग्जाम का स्ट्रेस

बोर्ड एग्जाम लगभग सभी राज्यों में शुरू हो चुकी है। ऐसे में बच्चों के बीच बेहद ही तनाव का माहौल चल रहा है, लेकिन कई बार ऐसा होता है कि किसी कारण से बच्चों का पेपर खराब हो जाता है।

पूरे दिन सोचने से कुछ नहीं होगा

जब भी ऐसा होता कि अगर कई एग्जाम खराब हो जाए, तो बच्चों का मनोबल कमजोर हो जाता है। वे पूरे दिन उसके बारे में सोचते रहते हैं। एग्जाम खराब होने का असर बच्चों के मेंटल हेल्थ पर पड़ता है।

एक ही चीज से खुद को परेशान न करें

हालांकि बच्चों को यह समझने की आवश्यकता है कि जो हो गया उसे दोबारा सुधारा नहीं जा सकता। इसलिए बार-बार आप एक ही चीज के बारे में सोच कर केवल खुद को परेशान कर रहे हैं और कुछ भी नहीं। आपके आगे के पेपर पर इसका नेगेटिव असर हो सकता है।

शांत दिमाग से काम करें

तो अगर कोई एग्जाम किसी कारण से खराब हो जाए, संयम रहना सीखें। शांत दिमाग से काम करें क्योंकि अभी आगे और भी परीक्षा बची है। आपकी ओवर थिंकिंग आगे बाकी के पेपर को खराब कर सकती है। यहां कुछ टिप्स दिए गए है जिससे मदद से आप अपने स्ट्रेस को कम कर सकते हैं।

सबसे खास व्यक्ति से बात करें

हर बच्चे की जिंदगी में कोई न कोई ऐसा होता है जिसे वह बहुत महत्व देता है। ऐसे समय में सभी को एक साथ सांत्वना न दें बल्कि उस खास व्यक्ति या विशेषज्ञ की मदद लें। उसके द्वारा कही गई बात बच्चा जल्दी और स्पष्ट रूप से समझ जाएगा। बच्चे को बताएं कि एक पेपर या एक बोर्ड परीक्षा जीवन का अंत नहीं है और अभी और भी मौके बाकी है।

और घाटे का सौदा मत करो

बच्चे और माता-पिता दोनों के लिए यह समझना जरूरी है कि बोर्ड परीक्षा का तनाव या फिर खराब पेपर का तनाव आपको कई क्षेत्रों में नुकसान पहुंचा सकता है। तो सबसे पहले यह समझ लें कि एक पेपर की टेंशन लेकर आपको अपनी सेहत और दूसरे पेपर खराब करके इस सौदे को और अधिक घाटे का सौदा बनाना है या उस पर पर्दा डालना है।

खुद को ऐसे प्रेरित करें

हम सभी जानते हैं कि जो हो चुका है उसे बदला नहीं जा सकता, इसलिए अपने आप को बताएं कि आप क्या चुनेंगे, पुरानी चीजों पर रोना या नई चीज़ों के लिए तैयारी करना। अगर कोई पेपर खराब हो गया है तो उससे स्ट्रेस न ले बल्कि प्रेरणा है ताकि भविष्य में आप उन गलतियों को न करें।

अगर आपका भी कोई पेपर खराब हो गया है, तो इन टिप्स से मैनेज कर सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ