By Mahima Sharan23, Feb 2024 03:33 PMjagranjosh.com
बोर्ड एग्जाम
सीबीएसई से लेकर लगभग सभी राज्यों में बोर्ड परीक्षा शुरू हो चुकी है। ऐसे में बच्चे अक्सर परीक्षाओं के दौरान देर रात तक पढ़ाई करते हैं। माता-पिता और शिक्षक भी रात में जागकर पढ़ाई करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
अच्छी नींद भी है जरूरी
देर रात पढ़ाई के दौरान सक्रिय रहने और नींद से बचने के लिए बच्चों को कॉफी और चाय पर निर्भर रहना पड़ता है। इनमें कैफीन होता है जो उनके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।
परीक्षा से पहले न करें ये गलतियां
बोर्ड परीक्षा के दौरान सामान्य गलतियों को पहचानना और उनसे बचना महत्वपूर्ण है जो शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य और शैक्षणिक प्रदर्शन दोनों को खतरे में डाल सकती हैं।
लगातार पढ़ाई नहीं है असरदार
परीक्षाओं के दौरान अधिकांश छात्र बिना किसी रुकावट के अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए देर रात तक पढ़ाई करते हैं। जागते रहने के लिए कैफीन पर निर्भर रहना फायदेमंद लग सकता है, लेकिन संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
परीक्षा में हो सकती है थकान
परीक्षा से एक रात पहले देर रात जाग कर पढ़ने से आपकी नींद पूरी नहीं होती। ऐसे में आप एग्जाम के दौरान थकान महसूस कर सकते हैं। यह भी हो सकता है कि आपको एग्जाम के समय झपकी आ सकती हैं, जिसका सीधा असर आपके पेपर पर पड़ेगा।
भूल सकते हैं याद किया हुआ
देर रात तक जगे रहने से यह हो सकता है कि आप चीजों को जल्दी भूल जाए। परीक्षा के लिए आपने जो भी तैयारी की है आप एग्जाम हॉल में उसे भूल सकते हैं। अपनी मेमोरी को अच्छा बनाने के लिए नींद बेहद ही जरूरी है।
एग्जाम में बढ़ता है स्ट्रेस
परीक्षा से एक रात पहले देर तक जागने से एग्जाम हॉल में स्ट्रेस बढ़ सकता है। इससे यह संभावना हो सकती है कि आप याद कि हुई चीजों को जल्द ही भूल जाए। इससे आपके मार्क्स पर नेगेटिव असर पड़ सकता है।
अगर आप भी परीक्षा से पहले देर रात तक जाग कर पढ़ाई करते हैं, तो सावधान हो जाए। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ