By Mahima Sharan30, Nov 2023 10:01 AMjagranjosh.com
नोट्स न पढ़ना
एग्जाम से एक रात पहले अपने नोट्स को रिवाइज न करना आपकी एक गलती हो सकती है। क्योंकि आपके नोट्स में कई सारी महत्वपूर्ण बिंदुओं शामिल होते है जिन्हें आपको परीक्षा से एक रात पहले जरूर दोहराने चाहिए।
ज्यादा पढ़ने की कोशिश
परीक्षा से एक रात पहले ज्यादा पढ़ने की कोशिश आपके दिमाग पर प्रेशर डालता है, जिसके कारण परीक्षा के दौरान आपका दिमाग कंफ्यूज हो सकता है और आप सवाल भूल सकते हैं।
देर रात तक जागना
एग्जाम के एक दिन पहले वाली रात बहुत ही महत्वपूर्ण होती है। इसलिए देर रात जागने की कोशिश न करें क्योंकि दिमाग को सही तरीके के काम करने के लिए संपूर्ण नींद की आवश्यकता होती है। नींद की कमी परीक्षा के दौरान आपके दिमाग को स्लो कर सकती है।
कैफीन पीना
परीक्षा से एक रात पहले कैफीन जैसे पदार्थों से दूरी बनाने की कोशिश करें। क्योंकि कैफीन वाले प्रदार्तों के सेवन से नींद भाग जाती है।
रटने की कोशिश
यह बहुत ही सरल बात है कि एक रात पहले रटने से पहले आप कुछ नहीं उखाड़ सकते हैं। तो जितना पढ़ा है उसी में सीमित रहने की कोशिश करें और किसी नए टॉपिक को रटना अपने दिमाग पर प्रेशर देता है।
खाना छोड़ना
जैसे गाड़ी चलाने के लिए पेट्रोल की जरूरत पड़ती है। उसी तरह खाना भी हमारे शरीर और दिमाग के लिए पेट्रोल का काम करता है। कई बार बच्चे एग्जाम के दबाव के कारण रात का खाना छोड़ देते हैं, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
अपने दिमाग को आराम दो
सोने से पहले अपने अध्ययन नोट्स को हटाने और आराम करने के लिए कुछ समय निकालें। कोई किताब पढ़ें, जर्नल में लिखें, या अपने परिवार से बात करें। इससे आपको सोने से पहले आराम करने में मदद मिलेगी, जिससे रात को अच्छी नींद लेना आसान हो जाएगा, ताकि आपका मस्तिष्क उस जानकारी को संसाधित कर सके जिसकी आपने समीक्षा करते हुए शाम बिताई थी।
सुबह की तैयारी न करना
अगले दिन अपने परीक्षण के लिए आवश्यक सभी सामग्रियां इकट्ठा कर लें। सुनिश्चित करें कि आपके पास अतिरिक्त पेन, पेंसिल, इरेज़र और कोई भी आवश्यक उपकरण (जैसे रूलर या कैलकुलेटर) हैं। एक रात पहले ही सब कुछ अपने बैकपैक में पैक कर लें ताकि आप आखिरी मिनट में तलाशी लेने और अगली सुबह घबराने से बच सकें।