मेमोरी पावर बढ़ाने के लिए सुबह करें ये काम

मेमोरी तेज कैसे करें

अपनी याददाश्त को तेज करना चाहते हैं। आज स वेब स्टोरी में जानिए ऐसी असरदार टिप्स के बारे में जिनसे आप अपने दिन की सही शुरूआत कर सकते हैं।

व्यायाम

शारीरिक गतिविधि सिर्फ आपके शरीर के लिए ही अच्छी नहीं है। बल्कि नियमित रूप से सुबह की कसरत जैसे कि टहलना, योग या हल्की स्ट्रेचिंग, याददाश्त को तेज करने के लिए काम करते हैं।

दिमाग तेज करना

सुबह के कुछ घंटे बहुत अच्छे होते हैं, क्योंकि वे आपके पूरे दिन के लिए दिशा निर्धारित करते हैं। इस समय के दौरान कुछ खास आदतें अपनाने से आपकी दिमागी क्षमता तेज होती है।

हेल्दी डाइट

सुबह में आप जो खाना खाते हैं उसका सीधा असर आपके दिमाग पर पूरे दिन बना रहता है। एस संतुलित नाश्ता जिसमें साबुत अनाज, प्रोटीन खाना शामिल करें।

मनन करना

अपने दिन की शुरूआत कुछ मिनटों के माइंडफुलनेस या ध्यान से करने से आपकी याददाश्त और ध्यान पर गहरा असर पड़ सकता है।

नया सीखना

सुबह उठते ही सबस पहले अपने दिमाग को नई जानकारी देने से याद्दाश्त और दिमाग की क्षमता मे सुधार हो सकता है। चाहे वह किताब पढ़ना हो या कोई भाषा सीखना।

आभारी होना

जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उनके बारे में लिखना या उन पर विचार करना मूड को बेहतर बना सकता है। तनाव को कम कर सकता है, जो दोनों ही स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जरूरी हैं।

मल्टीटास्क

एक समय में एक कार्ट पर ध्यान केंद्रित करने से आपका मस्तिष्क जानकारी को अधिक प्रभावी ढंग से करने में सक्षम होता है। यह आपके दिमाग को प्रभावी तरीके से जानकारी बनाए रखने में मदद करता है।

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